專家支招3個方法提高寶寶的睡眠質(zhì)量

讓寶寶安睡，提高寶寶的睡眠質(zhì)量，還需要爸爸媽媽了解一些深層次的技巧，花一些工夫!

1、了解寶寶的睡眠機(jī)制

只有了解了寶寶的睡眠機(jī)制，爸爸媽媽才能有效地為寶寶安排好睡眠。心理學(xué)家把人體身心放松、進(jìn)入完全熟睡的狀態(tài)稱為“積極睡眠”，而將雖然安靜，但眼球仍在跳動、出現(xiàn)夢話、身體有反復(fù)動作的睡眠狀態(tài)稱為“消極睡眠”。據(jù)專家們的細(xì)致觀察，幼兒的晩間睡眠在1.5~2小時的“積極睡眠”后，將會產(chǎn)生20~30分鐘的“消極睡眠”;如此重復(fù)地進(jìn)行，最后是在“消極睡眠”中清醒過來。正常的寶寶隨著年齡的增長，睡眠時間就會逐漸減少;但寶寶自身對于睡眠時間的需求量，又表現(xiàn)出明顯的個體差異?？梢?，如何為寶寶安排好睡眠時間，除了應(yīng)該參考不同年齡寶寶的睡眠時間外，最終還是取決于寶寶對睡眠的具體要求。

2、允許寶寶睡覺前的調(diào)皮行為

臨近睡覺，有時寶寶會有“撒歡”的表現(xiàn)，爸爸媽媽不要對此不予理睬。寶寶在床上蹦蹦跳跳和走出房間容易發(fā)展為興奮的活動，如果寶寶從床上爬起來，爸爸媽媽就應(yīng)該平靜地引導(dǎo)他再躺下去。要注意，您可以允許他們睡前的調(diào)皮行為，但您自己要保持鎮(zhèn)定，不要被寶寶激怒。

3、寶寶的自我安撫

相對于成人來說，嬰兒的安穩(wěn)睡眠所需要的條件更多，比如舒適的睡眠環(huán)境、臥具，此外還需要一定的“助眠”系統(tǒng)?？茖W(xué)家認(rèn)為，讓寶寶感到飽足和安全是非常重要的?！坝捎诿撾x子宮的環(huán)境還不長，嬰兒常常對周圍環(huán)境缺乏安全感，如果家長能對此有充分的理解，就不會責(zé)怪孩子為什么睡覺的時候老是哭鬧。孩子哭鬧時，只要讓他們舒服、安全，想不讓他睡都難。”但營造安全感的方式包括科學(xué)的懷抱方式、提供吮吸物等等，而最好的方法就是讓寶寶逐漸學(xué)會自我安撫，允許寶寶吮手指是正確的方式。因?yàn)椤盀榱四軌蛘J(rèn)知這個世界，嬰兒必須找到一個使自己身體和情緒安靜下來的方法，吮手指是一個行之有效的途徑”。

（責(zé)任編輯：zxwq）