為寶寶有效補(bǔ)鈣小常識(shí)(圖)

補(bǔ)鈣小常識(shí)

“鈣”是構(gòu)成人體骨骼和牙齒的重要“材料”。工程“缺工短料”的結(jié)果是停工，身體缺鈣則會(huì)出現(xiàn)X型腿、O型腿、智力下降、記憶力減退等一系列癥狀。那么如何為寶寶有效補(bǔ)鈣呢？

常識(shí)一：母乳、輔食雙管齊下

給寶寶補(bǔ)鈣最有效、最安全的方法就是食補(bǔ)。桐媽認(rèn)為，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)是寶寶食療補(bǔ)鈣的第一要?jiǎng)?wù)。眾所周知乳類中富含豐富的鈣質(zhì)，而母乳中鈣的吸收率又優(yōu)于其他乳類，因此母乳喂養(yǎng)的孩子極少缺鈣。就拿桐寶來說吧，由于桐媽是母乳喂養(yǎng)的堅(jiān)定擁護(hù)者所以桐寶的哺乳期長達(dá)兩年之久，他基本上沒被多汗、枕禿、夜啼等缺鈣狀況困擾過。但桐媽要特別提醒各位“奶媽媽”的是：自身補(bǔ)鈣同樣不可忽視，最好堅(jiān)持每日服用鈣元素600毫克，同時(shí)也要多喝牛奶。

為寶寶適當(dāng)添加含鈣高的輔食是食療補(bǔ)鈣的另一個(gè)重要途徑。在此桐媽推薦的食物有蝦皮、海帶、大豆、豆腐、雞蛋、菠菜、魚類。要特別說明的是，大豆的表皮含有較多的植酸，會(huì)妨礙鈣的吸收，建議去皮食用；另外，菠菜食用前最好用熱水浸泡片刻以溶去其所含草酸。高鹽、高油、高蛋白的食物會(huì)增加鈣的排出，如炸雞、膨化食物建議盡量少吃；同樣，碳酸飲料也會(huì)妨礙鈣的吸收，不要多喝。

常識(shí)二：曬曬太陽補(bǔ)補(bǔ)鈣

陽光可以促進(jìn)維生素D的形成，而維生素D是身體吸收鈣質(zhì)的“好幫手”。建議寶寶們每天至少曬太陽兩個(gè)小時(shí)，日曬時(shí)不要全副武裝、遮得太嚴(yán)，盡量多露出些皮膚。這里，桐媽再奉送三個(gè)獨(dú)家秘笈：其一，冬天氣溫較低，建議媽媽們盡量選擇在上午10點(diǎn)以后、下午4點(diǎn)之前陽光較充足的時(shí)段帶寶寶外出；其二，夏天陽光強(qiáng)烈，曬太陽時(shí)要注意保護(hù)寶寶的眼睛；其三，通常月齡較小的寶寶一出門反而會(huì)睡得格外香甜，雖辜負(fù)了大好風(fēng)光但并不影響日曬效果，新手媽媽們千萬不要因此就不帶他們到戶外曬太陽了，但熟睡的寶寶被風(fēng)吹到后較易生病，建議做好保暖工作。

常識(shí)三：“藥補(bǔ)”注意事項(xiàng)

媽媽們也可適當(dāng)喂寶寶口服藥物補(bǔ)充維生素D，具體用量是：1歲以內(nèi)，每天服用400國際單位；1歲以上，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。藥物補(bǔ)鈣方面需要注意的是：晚上是寶寶補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間；鈣片不可與牛奶同時(shí)服用，兩者至少要間隔半小時(shí)以上。

專家支招

法寶一：了解寶寶鈣的需要量

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的不同年齡寶寶每日鈣的適宜攝入量為：6個(gè)月～1歲為400毫克；1～4歲為600毫克；4～7歲為800毫克。

法寶二：如何判定寶寶缺鈣

媽媽們最關(guān)心的問題莫過于“我的寶寶是否缺鈣”，專家告訴我們只單憑寶寶睡覺不踏實(shí)或出牙晚等單一現(xiàn)象就武斷地判定“寶寶缺鈣”而盲目用藥是不科學(xué)的，寶寶是否缺鈣以及缺鈣的程度應(yīng)到醫(yī)院由專業(yè)人員評(píng)定。

（責(zé)任編輯：zxwq）