導(dǎo)
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產(chǎn)后喂母乳的媽媽,為了能供應(yīng)給寶寶足夠的奶水,除需維持均衡飲食外,還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質(zhì)食物,方能獲得多多的奶水。事實(shí)上,媽媽只要在產(chǎn)后多喝湯、多喝水,如果汁、牛
產(chǎn)后喂母乳的媽媽,為了能供應(yīng)給寶寶足夠的奶水,除需維持均衡飲食外,還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質(zhì)食物,方能獲得多多的奶水。事實(shí)上,媽媽只要在產(chǎn)后多喝湯、多喝水,如果汁、牛奶等營養(yǎng)品;比平時(shí)多吃上一兩餐,如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等各類湯品,即可促進(jìn)乳汁分泌,效果良好。哺乳時(shí)的飲食產(chǎn)后喂母乳的媽媽,為了能供應(yīng)給寶寶足夠的奶水,除需維持均衡飲食外,還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質(zhì)食物,方能獲得多多的奶水。事實(shí)上,媽媽只要在產(chǎn)后多喝湯、多喝水,如果汁、牛奶等營養(yǎng)品;比平時(shí)多吃上一兩餐,如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等各類湯品,即可促進(jìn)乳汁分泌,效果良好。哺乳期需避免的食物及嗜好媽媽在喂母乳期間,為了自身及寶寶的健康,應(yīng)避免攝取某些會(huì)影響乳汁分泌的食物或個(gè)人的一些特殊嗜好,以免破壞良好的哺喂效果。會(huì)抑制乳汁分泌的食物,如:韭菜、麥芽水、人參等食物。刺激性的東西產(chǎn)后飲食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。如果你對母乳喂養(yǎng)有更多經(jīng)驗(yàn)或經(jīng)歷,快來與我們分享吧。(實(shí)習(xí)編輯:馬辰霏)
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