孕婦吃魚(yú)的五大好處
1.吃魚(yú)有助于預(yù)防早產(chǎn)
醫(yī)院里經(jīng)常出現(xiàn)孕婦早產(chǎn)的現(xiàn)象,這就提醒著我們的孕媽們?cè)诔霈F(xiàn)的抑郁就越少。
4.吃魚(yú)有利于心情舒暢
魚(yú)中富含的omega-3脂肪酸能使大腦分泌出更多的“開(kāi)心激素”,使這種能讓人開(kāi)心的激素得到高濃度、常維持的狀態(tài),有助于孕媽心情愉悅,媽媽開(kāi)心了寶寶就能更健康發(fā)育啦!
5.吃魚(yú)有利于全面
孕婦孕期需要非常多的營(yíng)養(yǎng)物的補(bǔ)充,因?yàn)槎亲永锩娑嗔艘粋€(gè)寶寶因此需要更多地汲取營(yíng)養(yǎng),孕婦可以吃魚(yú)來(lái)讓自己和寶寶獲得更全面的營(yíng)養(yǎng)。魚(yú)肉營(yíng)養(yǎng)非常豐富,含有大量的礦物質(zhì),如鈣、鐵、鋅等微量元素。魚(yú)肉中還含各種的維生素,維生素A、B、C、D都富含。維生素A可以保護(hù)視力;維生素C具有美顏養(yǎng)容、促進(jìn)消化的作用;維生素D對(duì)促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)具有很大幫助。維生素B具有的功能就更多了,維生素B3給人體提供轉(zhuǎn)化食物的能量;維生素B5能抵抗壓力;維生素B6可以維持免疫系統(tǒng)健康等等作用。所以孕婦吃魚(yú)可以補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng),使?fàn)I養(yǎng)物的汲取更全面、豐富。
孕婦吃什么魚(yú)好
1、孕婦吃墨魚(yú)有滋肝腎、補(bǔ)氣血、清胃去熱等功能。有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。
2、孕婦吃鯉魚(yú)有健脾開(kāi)胃、利尿消腫、止咳平喘、清熱解毒等功能。同時(shí),對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)有安胎通乳的功效
3、孕婦吃青魚(yú)有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助于抗癌。
4、孕婦吃黑魚(yú)有補(bǔ)脾利水,去瘀生新、清熱祛風(fēng)、補(bǔ)肝腎等功能。黑魚(yú)與生姜紅棗煮食對(duì)治療肺結(jié)核有輔助作用。黑魚(yú)與紅糖燉服可治腎炎。孕婦吃清蒸黑魚(yú)可催乳補(bǔ)血。
5、孕婦吃鰱魚(yú)有溫中益氣、暖胃、潤(rùn)肌膚等功能,是溫中補(bǔ)氣養(yǎng)生食品。豆腐煮魚(yú)就是一種很好的搭配方式,兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補(bǔ)對(duì)孕婦更好。
6、孕婦吃鯽魚(yú)有益氣健脾,利水消腫、清熱解毒、通絡(luò)下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚(yú)與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚(yú)與豬蹄同煨,連湯食用,可治孕婦少乳。鯽魚(yú)油有利于心血管功能,還可降低血液粘度,促進(jìn)血液循環(huán)。
淡水魚(yú)與海魚(yú)都有自己的特點(diǎn),孕媽可根據(jù)自己的需要選擇。淡水魚(yú)中脂肪的成分少一些,肉質(zhì)比較細(xì)膩,也比較容易被人體吸收。海魚(yú)的話,雖然口感沒(méi)有淡水魚(yú)好,但是里面富含脂溶性維生素和DHA,所以說(shuō)淡水魚(yú)和海魚(yú)各有千秋吧。
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