教你如何緩解孕吐的“12般武藝”

當很多準媽媽還未從獲知懷孕后的興奮和喜悅中冷靜下來時，“害喜”就不識趣兒的登門造訪了，最常見的“害喜”癥狀就是孕吐，難受的孕吐把懷孕這件美好的事情變成了“苦差事”。

一、為什么會出現孕吐?

關于“孕吐為什么會產生”的生理、心理學假說有很多，例如：弗洛伊德認為孕吐是因為孕婦潛意識里對丈夫的厭惡;也有人提出，孕吐是一種生理保護機制，幫助孕婦在妊娠早期遠離危險食物;還有人認為孕吐是一種排異反應。無論是哪種假說，都未被科學驗證。眾多的假說中，最被認同的是激素波動假說，這種假說認為孕吐的產生跟妊娠期孕婦體內激素水平的變化有關。

二、每個準媽媽的孕吐反應都不相同

孕吐的頻率、持續(xù)時間、程度，就跟每個人的長相和身高一樣，存在個體差異，各不相同。

1、關于孕吐的頻率

雖然很多時候我們把孕吐稱呼為“晨吐”，但事實上，不僅僅有晨吐，晨吐、上午吐、下午吐、晚吐，甚至有的準媽媽半夜還會起來吐。

2、關于孕吐的持續(xù)時間

孕吐一般從妊娠第6周開始，在妊娠三個月后逐漸消失，不過也有的準媽媽孕吐時間更久，甚至持續(xù)整個孕期。至于原因，只能說是科學未解之謎咯。

3、關于孕吐的程度

有的準媽媽只是惡心，不至于會吐，可有的準媽媽吃什么吐什么，非常痛苦。輕者只需注意日常營養(yǎng)飲食，基本不會影響正常的工作和生活，重者卻可能還需要就醫(yī)，采取醫(yī)療手段以防止身體脫水、電解質失衡等。

【溫馨提醒】當出現以下這些癥狀時，你需要立刻去看醫(yī)生：

(1)嘔吐持續(xù)，沒有減輕的跡象;

(2)小便次數減少、顏色深;

(3)眼睛、嘴巴、皮膚都感覺干燥;

(4)身體越來越疲憊，意識不清;

(5)超過24小時無法喝水或進食。

三、緩解孕吐的“12般武藝”

根據上文對孕吐反應的描述，對號入座看看你屬于哪一種呢?不論是哪一種，緩解孕吐的方法都是可以通用的。孕吐太“瀟灑”，我們無法控制孕吐的“去”和“留”，不過至少我們可以做一些嘗試，學習緩解孕吐的“12般武藝”能讓自己在孕吐期間不那么難受。

1、避開令你覺得惡心的食物，將這些食物列在“食物黑名單”上;

2、再列一份“食物光榮榜”，將讓你覺得舒適的食物一一列出，跟著感覺走就可以，不一定要聽取別人的建議，因為能幫助另一個孕婦緩解孕吐的食物，卻可能是引起你惡心嘔吐的“克星”;

3、少量多餐，可將一日三餐分為六餐;

4、吃有營養(yǎng)且易消化的食物，如湯、果汁、奶等流質食物;

5、水分多的食物能減輕腸胃負擔并預防脫水，如蘋果、葡萄、甜瓜等;

6、從“食物光榮榜”上選一兩樣食物，平時出門隨身攜帶，需要的時候及時補充，避免因饑餓引起的惡心嘔吐;

7、出門走一走，不要總呆在同一個地方;

8、將家務適當的分擔出去，特殊時期不要逞強，懂得向家人求助;

9、減輕壓力，有些孕吐反應來自心理不適，快樂和平和的心境有助于緩解孕吐不適;

10、穿著寬松的衣服，不要讓任何東西壓迫胃部、腹部、脖子等處;

11、盡量多睡，孕吐本身會讓準媽媽身體更容易疲憊，甚至會影響晚間的休息，在能睡著的時候，盡量多睡;

12、指壓法。按壓“內關穴”有助于減輕嘔吐癥狀。“內關穴”位于前臂正中，腕橫紋上2寸。將右手三個手指頭并攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是“內關穴”。

四、孕吐對胎兒有影響嗎?

輕度到中度的惡心以及偶爾嘔吐，一般不會影響寶寶的健康。只要沒有出現脫水或進食過少的情況，即使你在孕早期(懷孕前3個月)體重沒有增加或體重減少，也沒什么問題。多數情況下，孕吐現象漸漸消退后，你會很快恢復胃口并開始增加體重。如果嘔吐已經打破了你的飲食平衡，嚴重影響了你對營養(yǎng)物質的正常攝入，你可在醫(yī)生的指導下服用一些孕婦維生素等。

長期嚴重的嘔吐會增加早產、低體重出生兒和體形過小新生兒的幾率。但最近的一項研究發(fā)現，在因為嚴重嘔吐住院的準媽媽中，只要在孕期增加的體重達到7千克以上，嘔吐就不會造成不良后果。

五、沒有孕吐也正常不必擔心

如果你沒有受到孕吐的折磨，可能會聽到別人說，沒有孕吐的準媽媽更容易流產。事實上，這是沒道理的。目前，的確有一些研究顯示，發(fā)生流產的女性比較不容易感到惡心。因為如果胎兒或胎盤發(fā)育不正常，孕婦體內的孕激素水平會比較低，所以，基本上不會感到惡心。但也有很多健康正常的準媽媽在懷孕前3個月里沒有感到惡心。如果你是這樣的幸運兒，可不要疑神疑鬼啦!

（責任編輯：zxwq）