懷孕之后的孕媽媽，睡眠時間會比從前增加許多，但是有些孕媽媽在孕期間會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，每天睡眠時間不足8小時，這樣會影響到胎兒的發(fā)育。所以孕媽媽在孕期間一定要保持足夠的睡眠，這樣才能保證母子的健康。那么，孕期間的孕媽媽如何保持足夠的睡眠？下面為大家做詳細分析，希望可以幫助大家。
孕期間的孕媽媽如何保持足夠的睡眠？
1、要有正確的睡姿
孕期間的孕媽媽要有足夠的睡眠時間，一定要有正確的睡覺姿勢，因為睡覺的姿勢不正確不僅會影響到睡眠質(zhì)量，還會壓迫到主動脈與下腔靜脈，導致血液回流受到阻止，影響胎兒的發(fā)育，還會出現(xiàn)下肢水腫的現(xiàn)象，所以孕媽媽一定要注意好睡覺的姿勢。
建議孕媽媽，在孕期間最好采用左側(cè)臥、右側(cè)臥的姿勢，這樣可以減少對主動脈、下腔靜脈的壓迫，不僅可以保證睡眠的質(zhì)量，還能保證胎兒的安全。
2、要有舒適的臥具
孕期間的孕媽媽睡眠不好與自家臥具有很大的關系，因為孕媽媽的身體不適宜睡較軟的床，所以孕媽媽在孕期間，一定要準備舒適的臥具，這樣可以保證自身的睡眠時間。
3、臥室環(huán)境要好
孕期間的孕媽媽為了保證足夠的睡眠，一定要注意好臥室內(nèi)的環(huán)境，要保持室內(nèi)空氣新鮮、透氣，溫度控制在17℃~25℃左右，這樣可以增加自身的睡眠。但是孕媽媽要注意，要盡量減少使用空調(diào)，避免空調(diào)病危害母子的健康。
4、要有良好的情緒
孕期間的孕媽媽情緒變化大是屬于正?，F(xiàn)象，但是孕媽媽要謹記，自身的情緒變化過大，會影響到自身的睡眠時間，所以孕媽媽在孕期間為了保持足夠的睡眠，一定要注意好自身的情緒變化，要保持良好的情緒，這樣才能安神入睡。
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