冬季鍛煉孕婦要知道的注意事項(xiàng)

為抵御寒冷，預(yù)防流感，許多準(zhǔn)媽媽會(huì)注意堅(jiān)持冬季鍛煉。事實(shí)上，進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)準(zhǔn)媽媽是十分必要的，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，也有利于順利分娩。那么，在寒冷的冬季，孕婦在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候應(yīng)該注意什么呢?小編介紹如下。

嚴(yán)寒天氣少外出

冬天室外較冷，容易感冒且有時(shí)路較滑，容易摔倒，建議孕媽媽多做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，最好避免外出。冬天里人們的活動(dòng)量減少了，準(zhǔn)媽媽可以在家中散步鍛煉，或者通過(guò)適當(dāng)做些家務(wù)、做室內(nèi)操來(lái)活動(dòng)身體。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)金額以儲(chǔ)備安全生產(chǎn)的體力，防止過(guò)度發(fā)胖，并且增強(qiáng)抵抗力。

多曬曬太陽(yáng)有益處

在天氣晴好的日子，準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)?shù)耐獬錾⒉?，曬曬太?yáng)。大風(fēng)天氣時(shí)可在室內(nèi)有陽(yáng)光的地方接受日光照射，每天至少曬太陽(yáng)半小時(shí)。

常曬太陽(yáng)可增強(qiáng)孕婦的抵抗力，預(yù)防各種感染。陽(yáng)光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。常曬太陽(yáng)還有利于防止孕婦情緒波動(dòng)，杜絕冬季抑郁癥的發(fā)生。

保暖措施要做好

寒冷對(duì)孕婦和胎兒健康很不利，因此，做好保暖十分重要。注意室內(nèi)空氣新鮮流通室內(nèi)溫度以21—24℃為宜，并力求恒定；根據(jù)氣溫變化，適時(shí)增加衣服，要穿得暖和一些；天氣晴好時(shí)可到室外散步，建議穿保暖性能好的平底靴，以防止腳步受涼。

嚴(yán)防病毒感染

冬季氣溫低，溫差變化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性傳染病。建議孕媽媽盡量不去商店、影劇院等公共場(chǎng)所，注意保持室內(nèi)空氣質(zhì)量，避免傳染上流感等疾病。

另外在空氣質(zhì)量較差的日子，準(zhǔn)媽媽也應(yīng)盡量避免外出，研究表明，空氣污染與早期胚胎致畸有明顯關(guān)系。

雖然步入冬季，天氣逐漸轉(zhuǎn)寒，但是小編建議，準(zhǔn)媽媽也不要因此就終止鍛煉，孕期鍛煉好處多，準(zhǔn)媽媽可根據(jù)天氣及自身的身體狀況選擇一些有益的孕婦體操。

（責(zé)任編輯：zxwq）