奶水不足吃什么催奶最有效

6種方法可以判斷奶水是否不足

1.寶寶吃飽后能安靜入睡，面部表現(xiàn)出滿足感。如果寶寶吃完奶后還哭，或者咬著奶頭不放，或者睡不到2個(gè)小時(shí)就醒來哭鬧，說明奶量不足。

2.寶寶平均每吸吮2～3次就可以聽到咽下了一大口，如此連續(xù)約15分鐘就可以說明寶寶吃飽了。如果寶寶光吸不咽或者咽得很少，說明奶量不足。

3.寶寶吃飽后每天的小便在6次以上，每日大便2～4次，為金黃色軟便。如果奶量不夠，尿量不多，大便也少，呈綠稀便。

4.寶寶的體重增加，即出生后的第一個(gè)月平均增加0.7千克。不過寶寶出生后3～4天有一個(gè)生理性體重下降的過程，一般在7～10天時(shí)可以恢復(fù)到出生時(shí)的體重。

5.寶寶的皮膚緊實(shí)無(wú)皺紋，說明他增加了足夠的脂肪。

6.乳房在喂奶前較飽滿，喂后柔軟。喂奶開始后不久，乳房就會(huì)分泌出乳汁。寶寶每吸一兩口就會(huì)吞下去，顯出滿足感，說明寶寶能吃飽。

催奶的四大食譜推薦

一、豆腐香菇燉豬蹄

食材：豆腐、絲瓜各200克，香菇50克，豬前蹄2個(gè)，精鹽10克，生姜絲、蔥段各5克

做法：

1、豬蹄處理干凈，切塊后備用;香菇去蒂，清洗干凈切片備用;

2.鍋中加入適量的清水，放入煮沸燉爛，之后再放入香菇、豆腐及絲瓜。再次煮沸后再放入鹽、生姜絲、蔥段，繼續(xù)煮幾分鐘時(shí)間后即可食用。

二、烏魚絲瓜湯

食材：烏魚1條，絲瓜300克，鹽、香油、黃酒、姜各適量

做法：

1.烏魚宰殺處理干凈之后剁成塊，備用;絲瓜去皮，清洗干凈后切段備用;生姜清洗干凈，切片備用;

2.鍋中放入適量的食用油，燒熱后放入魚塊煎至微黃，然后注入清水同時(shí)放入姜片、鹽、黃酒，用大火煮沸。接著再用］小火慢燉至魚七成熟，加絲瓜滾煮約1分鐘。

3.在出鍋之前放入適量的香油，這樣可以讓這款食譜更具催奶的功效。

三、鯽魚豆腐湯

食材：鯽魚1條，豆腐400克，黃酒5克，蔥花、姜片各3克，精鹽2克，食油30克，勾芡水少量。

做法：

1、豆腐清洗干凈，切厚片備用;鯽魚處理干凈，備用;

2.鍋放爐火放油，燒熱后爆香姜片，并且將魚兩面煎黃。接著放入適量的清水，用小火煮沸30分鐘。最后放入豆腐，調(diào)味后勾薄芡并撒上蔥花即可食用，在如何催奶的問題上，這道食譜絕對(duì)是經(jīng)典。

（責(zé)任編輯：zxwq）