孕婦應(yīng)該怎么吃草莓

草莓的成分

草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鐵等，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有很好的促進(jìn)作用，對(duì)老人、兒童大有裨益。

孕婦吃草莓好處：

孕期吃草莓的健康好處：

1.草莓中的纖維含量，能夠給你飽腹感，從而幫助懷孕期間保持適當(dāng)?shù)捏w重。

2.草莓是一個(gè)極好的維生素C來(lái)源，這是降低血壓所需要的營(yíng)養(yǎng)素，保證孕婦有一個(gè)健康的免疫系統(tǒng)，防止疾病的發(fā)展如黃斑變性。

3.它們含有植物化學(xué)物質(zhì)，(天然植物化學(xué)物質(zhì))，有益于胎兒以及準(zhǔn)媽媽的健康。

4.草莓中的錳有抗炎屬性，不僅有助于對(duì)抗對(duì)抗自由基和氧化應(yīng)激，也能減少懷孕期間細(xì)胞炎癥。

5.錳還對(duì)幫助胎兒的骨骼形成，維持準(zhǔn)媽媽適當(dāng)?shù)墓趋澜Y(jié)構(gòu)，起著至關(guān)重要的作用。

6.草莓中的鉀，維生素K，鎂也很重要，在懷孕期間可以保持孕婦的骨骼健康。

7.草莓含有大量抗氧化劑，可有效幫助孕婦避開(kāi)像痛風(fēng)和關(guān)節(jié)疼痛等一些問(wèn)題。

8.草莓含有豐富的碘，這非常有助于胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

孕婦應(yīng)該怎么吃草莓？

孕婦吃草莓注意事項(xiàng)

1、要吃當(dāng)季草莓，對(duì)于溫室大棚栽培的非當(dāng)季水果，不建議孕婦吃的。

2、要吃熟透的草莓，生草莓對(duì)身體有害哦。

3、清洗草莓很重要，洗草莓時(shí)，需要用淡鹽水浸泡5-10分鐘，且要注意千萬(wàn)不要把草莓蒂摘掉，另外，也不要用洗滌靈等清潔劑浸泡草莓，這些物質(zhì)很難清洗干凈，容易殘留在果實(shí)中，造成二次污染。

4、脾胃虛寒，肺寒咳嗽的孕婦不宜過(guò)多吃草莓。

適合孕婦的草莓食譜推薦

草莓綠豆粥

食譜原料：糯米250克，綠豆100克，草莓250克，白糖適量。

工藝做法：煮。

菜譜屬地：粵菜。

制作方法：

1、綠豆挑去雜質(zhì)，淘洗干凈，用清水浸泡4小時(shí);草莓擇洗干凈。

2、糯米淘洗干凈，與泡好的綠豆一并放入鍋內(nèi)，加入適量清水，用旺火燒沸后，轉(zhuǎn)微火煮至米粒開(kāi)花，綠豆酥爛，加入草莓、白糖攪勻，稍煮一會(huì)兒即成。

適用人群：懷孕早期媽咪

健康提示：色澤鮮艷，香甜可口。此粥含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、維生素C、維生素E等多種營(yíng)養(yǎng)素。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆味甘酸。潤(rùn)肺生津、清熱健脾和胃，可治消化不良、暑熱煩渴、大便秘結(jié)等癥。此粥孕婦食用可增加食欲，減緩早孕反應(yīng)癥狀，攝取更多的營(yíng)養(yǎng)素，以滿(mǎn)足胚胎對(duì)各營(yíng)養(yǎng)素的需求。

（責(zé)任編輯：zxwq）