孕媽下肢浮腫4道食譜有助舒緩

肚子里有了小寶寶以后，媽咪們?cè)谛睦砗蜕砩隙紩?huì)發(fā)生一些變化。不過(guò)，說(shuō)到孕期水腫，可讓不少媽咪們受夠了罪。要想預(yù)防水腫，媽咪們必須養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，下面就讓小編帶您看看4道緩解水腫的食譜。

孕媽媽為什么會(huì)水腫？

媽咪們?cè)衅谒[，首先是由于孕期內(nèi)分泌的變化造成體內(nèi)水分和鹽的滯留；其次是由于在孕期28周以后，準(zhǔn)媽媽的子宮已大到一定程度，有可能會(huì)壓迫到靜脈回流，所以，靜脈回流不好的媽咪，此階段更容易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。隨著懷孕周數(shù)的增加，孕婦的水腫現(xiàn)象也會(huì)日益明顯。不過(guò)媽咪們別擔(dān)心，在你生完寶寶后，隨著身體的恢復(fù)，水腫現(xiàn)象也會(huì)隨之消失。

當(dāng)然，媽咪們千萬(wàn)別任由孕期水腫的發(fā)生，這會(huì)給身體帶來(lái)傷害。要想預(yù)防孕期水腫，除了保證良好的生活習(xí)慣外，合理的飲食也是必不可少的哦！

孕媽下肢浮腫4道食譜有助舒緩

緩解水腫食物1：南瓜

南瓜含有豐富的膳食纖維、維生素A、茄紅素，有降血壓、抗氧化功能。此外，南瓜也含有豐富的鉀離子，是孕媽媽保持體液平衡、消除水腫的最佳選擇。

推薦食譜：蔬菜南瓜濃湯

準(zhǔn)備食材：南瓜600克、胡蘿卜50克、土豆100克、洋蔥40克、香芹30克、鮮奶200毫升、食鹽5克、黃油10克、奶油白醬10克。

做法：

1、南瓜、胡蘿卜、土豆切薄片，洋蔥切片，香芹切碎。

2、鍋內(nèi)放入黃油，將所有蔬菜放入炒香。加入剛蓋過(guò)蔬菜的水量，用大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右，至南瓜、胡蘿卜、土豆變軟，離火放涼。

3、把所有蔬菜撈出，用海爾攪拌機(jī)打成泥狀。

4、再倒回湯中。

5、放入一大塊奶油白醬。適量鮮奶油或鮮奶，用小火一邊煮一邊攪拌。放入鹽調(diào)味。煮好的湯的濃度，要表面可以放上一片菜葉，也不沉下去。

營(yíng)養(yǎng)貼士：這道湯簡(jiǎn)單易做，味道香濃，營(yíng)養(yǎng)豐富。不論是期待好孕的未準(zhǔn)媽媽?zhuān)€是準(zhǔn)媽媽?zhuān)€是新晉媽咪，都是非常棒的一道菜。

（責(zé)任編輯：zxwq）