白領(lǐng)孕媽最愛的4種早餐沒營養(yǎng)

白領(lǐng)孕媽咪工作忙，每天除了要公司家庭兩點(diǎn)一線的來回奔波外，還要照顧肚子里的小寶寶。所以，對于白領(lǐng)孕媽咪來說，保證每一餐的營養(yǎng)是非常重要的。“一天之計(jì)在于晨”，早餐也是如此。如果每天的早餐草草了事，媽咪和寶寶很容易營養(yǎng)不良。

早餐一：沒有主食的早餐

早餐內(nèi)容：水果、蔬菜、雞蛋、牛奶等營養(yǎng)食物，就是缺了主食。

很多媽咪都錯誤的認(rèn)為主食僅僅提供熱量，跟營養(yǎng)掛不上鉤。其實(shí)碳水化合物也屬于營養(yǎng)的范圍，而且對人體極為重要，因?yàn)闆]有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養(yǎng)不良，并對肚子里寶寶的成長發(fā)育帶來不利影響。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。

小編支招：孕媽咪應(yīng)該增加面包、饅頭等主食，這類谷類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利于牛奶的吸收。

早餐二：速食早餐

早餐內(nèi)容：孕媽咪早餐的時(shí)候偏愛中式油炸食品如油條、煎炸餅類等，西式的漢堡包加咖啡或者牛奶、紅茶。

食物經(jīng)過高溫油炸之后，營養(yǎng)素會被破壞，還會產(chǎn)生致癌物質(zhì)。除此之外，中式早餐的油條是高溫油炸食品，跟燒餅、蛋餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。而西式早餐除了熱量高之外，營養(yǎng)也很不均衡，缺乏維生素、礦物質(zhì)等。另外，西式早餐存在營養(yǎng)不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)。長期食用的孕媽咪容易營養(yǎng)不良，還有可能造成肥胖。

小編支招：孕媽咪的早餐一定要有蔬菜或者水果，豆?jié){加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當(dāng)天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多補(bǔ)充蔬菜。

早餐三：運(yùn)動型早餐

早餐內(nèi)容：孕媽咪路邊購買早餐，邊走邊吃。

上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠(yuǎn)的，早餐往往都在路上解決。小區(qū)門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃。然而，邊走邊吃對腸胃健康不利，不利于消化和吸收；另外，街頭食品往往存在衛(wèi)生隱患，有可能病從口入。

小編支招：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛(wèi)生，二是最好買回家或者到單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。不過，小編還是建議孕媽咪們少吃街邊攤的食品，為肚子里寶寶的成長保駕護(hù)航哦！

（責(zé)任編輯：zxwq）