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孕早期時應(yīng)要重視好膳食的營養(yǎng)

發(fā)布時間： 2016-05-31 17:02:45      來源：美容私房話
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大多數(shù)孕婦在妊娠5～6周會出現(xiàn)惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)，尤其晨起及飯后較為明顯，有時還會伴隨出現(xiàn)偏食、厭食等現(xiàn)象。需要明確的是，這種現(xiàn)象并不是什么病，而是正常的生理現(xiàn)象，這種妊娠反應(yīng)一

大多數(shù)孕婦在妊娠5～6周會出現(xiàn)惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)，尤其晨起及飯后較為明顯，有時還會伴隨出現(xiàn)偏食、厭食等現(xiàn)象。需要明確的是，這種現(xiàn)象并不是什么病，而是正常的生理現(xiàn)象，這種妊娠反應(yīng)一般會在3個月左右后自然消失。當出現(xiàn)惡心、嘔吐時，不應(yīng)慌張，要鼓勵孕婦多進食，且日常的膳食以清淡可口、容易消化吸收為宜，應(yīng)少食油膩食物，吃飯時少喝飲料和湯，不要喝咖啡，少吃辛辣刺激性食物。如果惡心、嘔吐的現(xiàn)象嚴重，可補充維生素B6，胃口不佳時，補充適量的維生素B和維生素C。一日可多吃幾餐，每次量要少些，吃時要細嚼慢咽。懷孕的前3個月中，營養(yǎng)素需要的量并沒有增加，但其質(zhì)量很重要。雖然為了緩解孕吐等現(xiàn)象可以吃些清淡的食物，但也應(yīng)注意營養(yǎng)的攝入，膳食既要營養(yǎng)充足又要品種豐富，以蛋、奶、禽類、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白為主，輔以其他食物或水果等，使孕婦在孕早期得到足夠的營養(yǎng)。晨起可吃些面包、餅干、饅頭等糖類食品，以減少妊娠反應(yīng)。多吃些水果和蔬菜，可補充足量的維生素、無機鹽和水分。特別是B族維生素的補充，可減少妊娠反應(yīng)。孕早期的膳食要注意合理調(diào)配，菜的品種多樣化，盡量使孕婦能增加食欲，得到足夠的營養(yǎng)。

（責(zé)任編輯：zxwq）

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