孕期多吃補(bǔ)腦食物，生個(gè)聰明寶寶！

懷孕期間，為了保證自己和寶寶每天所需的營養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽的飲食要特別注意。孕期需要多種營養(yǎng)，這不僅關(guān)系到寶寶的健康發(fā)育，還影響到有沒有聰明的大腦。由于對(duì)孕期營養(yǎng)不是很了解，很多準(zhǔn)媽媽不知道怎么安排孕期飲食。下面是專家的建議：孕期多吃補(bǔ)腦食物，生個(gè)聰明寶寶！

孕期可以多吃的補(bǔ)腦食物

現(xiàn)在大家對(duì)優(yōu)生優(yōu)育都很重視，因此都希望讓寶寶贏在起跑線，孕期就為寶寶提供充足的營養(yǎng)。想要寶寶跟聰明，孕期要多吃補(bǔ)腦的食物，讓寶寶可以從母體內(nèi)吸收大腦發(fā)育所需的食物。但是，現(xiàn)在市場(chǎng)上很多補(bǔ)腦食物都含有添加劑，反而會(huì)影響到寶寶發(fā)育。下面是孕期補(bǔ)腦佳品，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多吃一些促進(jìn)寶寶智力發(fā)育。

1、核桃

核桃是補(bǔ)腦食物，這點(diǎn)大家都很清楚。因?yàn)楹颂抑杏胸S富的不飽和脂肪酸，是公認(rèn)的傳統(tǒng)健腦食品。準(zhǔn)媽媽應(yīng)該吃一些核桃，每天吃2、3個(gè)，長時(shí)間堅(jiān)持就能促進(jìn)寶寶智力發(fā)育。但是不能過食，以免引起大便干燥、鼻子出血。

2、魚

大家常說，愛吃魚的寶寶聰明，這是有根據(jù)的。魚有促進(jìn)智力發(fā)育的作用，尤其是魚頭含有豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強(qiáng)記憶力和思維能力，可預(yù)防腦細(xì)胞退化，延緩衰老。

3、雞蛋

雞蛋是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇、卵黃素，對(duì)大腦神經(jīng)發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的作用。

4、牛奶

準(zhǔn)媽媽在孕期要多喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ毯胸S富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D，營養(yǎng)價(jià)值很高。孕期喝牛奶可為大腦提供多種營養(yǎng)，促使寶寶的智力發(fā)育。

5、海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂，是孕期很好的補(bǔ)腦食物。海帶等海藻類食物中含有磺類物質(zhì)，是大腦中不可缺少的營養(yǎng)元素。

6、芝麻

芝麻營養(yǎng)豐富，含有豐富的不飽和脂肪酸，是很好的健腦食物。因此，準(zhǔn)媽媽可以常吃芝麻，為大腦提供充足的營養(yǎng)。

7、香蕉

香蕉營養(yǎng)豐富，有豐富的磷、色氨酸、維生素B6。很多女性可以不知道，常吃香蕉有健腦的作用，孕期吃香蕉可以提供寶寶大腦發(fā)育所需的營養(yǎng)。因?yàn)橄憬吨泻胸S富礦物質(zhì)，特別是鉀離子，是很好的健腦水果。

8、豆類、豆制品

大豆含有優(yōu)質(zhì)蛋白和8種氨基酸，是對(duì)身體很好的營養(yǎng)食品。另外，豆類、豆制品還含有卵磷脂、維生素及礦物質(zhì)，孕期吃了可以促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育。

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