據(jù)了解，大約有15%以上的孕媽媽會(huì)出現(xiàn)貧血的情況，貧血對(duì)于母嬰健康來(lái)說(shuō)，影響是非常大的，應(yīng)該引起重視。出現(xiàn)貧血除了可以通過(guò)吃補(bǔ)血?jiǎng)﹣?lái)補(bǔ)充，如果是再加上飲食上多吃一些富含鐵元素的食物，那么效果就最好了。但是，貧血要吃什么食物最好？我們請(qǐng)專(zhuān)家給我們?cè)敿?xì)的介紹一下。
貧血要吃什么食物最好？
專(zhuān)家介紹會(huì)所，孕婦在懷孕的12周和孕晚期（28-40周），其出現(xiàn)貧血的幾率是最高的，這可以從血常規(guī)化驗(yàn)中得到確證，很多孕婦會(huì)因?yàn)槎拙昧?，站起?lái)的時(shí)候會(huì)感到暈眩，甚至有眼前發(fā)黑的情況，要定定的站一會(huì)兒才能恢復(fù)正常，這對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是比較危險(xiǎn)的，建議孕婦朋友在孕期就要做好貧血的預(yù)防，以下的食物可以多吃一些。
1、多吃瓜果
孕媽媽在孕期要多吃瓜果蔬菜，雖然瓜果其本身的含鐵量不高，但瓜果中含有比較豐富的維生素，這對(duì)食物中鐵的吸收有很好的促進(jìn)作用，但有些蔬菜會(huì)影響到鐵質(zhì)的吸收，在補(bǔ)充鐵的時(shí)候要注意避開(kāi)，菠菜、油菜等，雖其富含鐵，但吸收率很低。
2、吃富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)和新鮮蔬菜
孕婦在懷孕期間，葉酸是不可少的一種營(yíng)養(yǎng)元素，這不僅能預(yù)防胎兒神經(jīng)管出現(xiàn)畸形，同時(shí)，葉酸還能參與紅細(xì)胞的合成，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行葉酸補(bǔ)充，還能很好的預(yù)防貧血的出現(xiàn)，有的孕婦出現(xiàn)貧血就是因?yàn)槿狈θ~酸而導(dǎo)致，這是因?yàn)閯?dòng)物性蛋白質(zhì)和新鮮蔬菜進(jìn)食得少導(dǎo)致，因?yàn)?，為了避免葉酸性貧血出現(xiàn)，在生活中，除了要堅(jiān)持服用葉酸外，還需要適當(dāng)?shù)亩喑詣?dòng)物性蛋白質(zhì)豐富的食物和新鮮蔬菜。
3、吃富含維生素C的食物
新鮮的水果和綠色蔬菜對(duì)于貧血的預(yù)防，鐵的補(bǔ)充是具有一定的效果的，一些諸如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等，其富含鐵質(zhì)，缺鐵的人可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?，但是，作為孕婦來(lái)說(shuō)，杏和山楂就不能吃了，因?yàn)檫@很容易造成宮縮甚至是流產(chǎn)，所以在補(bǔ)充鐵的時(shí)候，不能盲目，不能吃的要避免，以免造成更多的危害。
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