孕期補(bǔ)鋅很重要嗎？

孕期補(bǔ)鋅很重要嗎？專(zhuān)家說(shuō)，鋅是人體所需要的重要營(yíng)養(yǎng)元素之一，女性在懷孕后，對(duì)鋅的需求也會(huì)增多，而且孕婦是特殊人群，補(bǔ)鋅當(dāng)然是很重要的了。具體的情況，我們一起來(lái)了解一下。

孕期補(bǔ)鋅很重要嗎？

專(zhuān)家介紹說(shuō)，孕媽媽在孕期補(bǔ)鋅是很重要的，如果孕婦缺鋅，那么，會(huì)對(duì)胎兒造成很大的影響，可以導(dǎo)致胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良，比較嚴(yán)重的，還會(huì)影響到胎兒后天的智力及記憶力。

在孩子出生后，還容易因?yàn)樵衅谌变\而出現(xiàn)身材矮小、體重不增、毛發(fā)稀萎枯黃、皮膚粗糙、味覺(jué)功能異常等不良的情況，因此，孕媽媽在孕期補(bǔ)鋅勢(shì)在必行。但是，在孕期補(bǔ)鋅，不可盲目，一定要適量，否則，鋅含量過(guò)大也會(huì)出現(xiàn)副作用。

孕期怎么補(bǔ)鋅？

孕期對(duì)鋅的要求不是太高，一般通過(guò)食物就可獲取的，因此，孕媽媽在平時(shí)，就可通過(guò)飲食來(lái)滿(mǎn)足對(duì)鋅的需求。含鋅豐富的食物有很多，如：肉類(lèi)中的豬肝、豬腎、瘦肉等；另外，海產(chǎn)品中的魚(yú)、紫菜、牡蠣、蛤蜊等都是富含鋅的，孕媽媽可多食一些。

此外，一些豆類(lèi)的食品中，含鋅量也是比較高的，如：黃豆、綠豆、蠶豆等；硬殼果類(lèi)的花生、核桃、栗子等，對(duì)補(bǔ)鋅也是有很好的效果的，孕媽媽均可選擇入食。

需要注意的是，孕媽媽在補(bǔ)鋅的時(shí)候，還要注意多吃助于鋅吸收的物質(zhì)，這樣鋅的吸收才有效。另外，鋅與蛋白質(zhì)的吸收利用情況有關(guān)系，而鋅的攝入量可影響到氮的貯留量。因此，蛋白質(zhì)攝入量越高，其鋅的表現(xiàn)消化率也會(huì)增高，所以會(huì)影響到血鋅值的升高。

而血鋅水平會(huì)影響到孕婦子宮的收縮，會(huì)對(duì)胎兒造成不良的影響，反之有會(huì)導(dǎo)致子宮收縮無(wú)力，影響正常分娩，因此，孕媽媽在補(bǔ)鋅的時(shí)候，一定要注意適當(dāng)，以免出現(xiàn)意外的情況。

溫馨提示：孕媽媽在孕期是不能缺鋅的，同時(shí)，補(bǔ)鋅也不可過(guò)量，因此，孕媽媽要把握好度。如果是你有相關(guān)的疑問(wèn)，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鋅的補(bǔ)充。更多詳情，請(qǐng)點(diǎn)擊在線專(zhuān)家進(jìn)行咨詢(xún)。

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