每個(gè)懷孕的孕媽媽,在孕期一定要吃好,只有吃好了,寶寶的健康的才能有保障。那么,孕期吃什么對(duì)胎兒好?針對(duì)這個(gè)問題,我們請(qǐng)專家給我們?cè)敿?xì)的介紹一下。
孕期吃什么對(duì)胎兒好?
專家介紹說,孕期吃好的標(biāo)準(zhǔn)是胎兒營(yíng)養(yǎng)足夠,而且質(zhì)量也有保障,最后是能夠保證胎兒健康的發(fā)育長(zhǎng)大。在孕期,孕媽媽吃以下的東西,對(duì)胎兒健康有利。
1、葉酸豐富的食物
一般來說,孕媽媽在懷孕的前三個(gè)月就要補(bǔ)充葉酸,因?yàn)槿~酸對(duì)寶寶的腦部發(fā)育很好。但是,很多孕媽媽都不是在計(jì)劃中懷孕的,因此,在胎兒神經(jīng)發(fā)育的時(shí)期,就應(yīng)多吃生菜、豆類、腰果、堅(jiān)果、肝臟、卷心菜、橘子、香蕉等,這些東西葉酸比較豐富,多吃對(duì)孕媽媽有好處。
2、鈣質(zhì)豐富的食物
孕媽媽在孕期還要多吃鈣質(zhì)豐富的食物,尤其是在懷孕四至八個(gè)月的時(shí)候,一定要多補(bǔ)鈣。海帶、黃豆、奶制品、黑木耳、魚蝦等食物,都含有豐富的鈣,因此,孕媽媽在孕期可多吃。
但是,如果只是單純的通過這些食物補(bǔ)充鈣是不行的,因此,對(duì)于缺鈣比較嚴(yán)重的孕媽媽來說,還可以通過鈣劑來補(bǔ)充所需的鈣質(zhì),鈣劑要精選優(yōu)質(zhì)鈣源。
3、蛋白質(zhì)豐富的食物
在女性妊娠的后期,胎兒對(duì)蛋白質(zhì)的需求量是很明顯的,此時(shí),孕媽媽要注意蛋白的補(bǔ)充,如果母親蛋白質(zhì)不足,很容易影響到胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育。因此,孕媽媽要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充,平時(shí)可多食奶、蛋、肉、魚及乳制品,因?yàn)檫@些食物中的蛋白質(zhì)是很豐富的。
4、維生素豐富的食物
富含維生素的食物也是孕媽媽在孕期需要多吃的,其中,蔬菜和胡蘿卜、動(dòng)物內(nèi)臟中,所含的維生素是比較多的,另外,孕媽媽還可多吃粗糧,粗糧含有較多的B族維生素。獼猴桃、大棗富含維生素C,孕媽媽也可多吃。
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