懷孕第4周是胎兒發(fā)育成長的關(guān)鍵時(shí)期,孕婦要補(bǔ)充營養(yǎng)至關(guān)重要,那么懷孕第4周吃什么對胎兒好呢?一起來留意一下吧。
首先,胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期在懷孕初期第17至30天。此時(shí),如果葉酸攝入不足,可能引起胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。如果您從計(jì)劃懷孕開始補(bǔ)充葉酸,就可有效地預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。
孕婦應(yīng)盡早補(bǔ)充鐵,以預(yù)防缺鐵性貧血及它所帶來的不良后果。因?yàn)閼言泻螅袐D的血容量擴(kuò)充,鐵的需要量就會增加一倍。如果不注意鐵質(zhì)的攝入,就非常容易患上缺鐵性貧血,并可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。另外,充足的鋅對胎兒器官的早期發(fā)育非常重要,有助于防止流產(chǎn)及早產(chǎn)。
在孕早期,胎兒的器官發(fā)育尤其需要維生素和礦物質(zhì),尤其是葉酸、鐵、鋅,有助胎兒的健康發(fā)育。但是,孕婦通常非常難確定我何時(shí)懷孕,所以必須從正在準(zhǔn)備懷孕開始,就要注意補(bǔ)充額外的維生素及礦物質(zhì)。
懷孕第4周孕婦應(yīng)多吃什么食物
妊娠期的婦女需要足夠的營養(yǎng)。孕婦應(yīng)該多吃含蛋白質(zhì),熱量多一些的食物,還應(yīng)該多吃水果和蔬菜。而且注意粗細(xì)搭配,葷素搭配。一般來說,每天膳食應(yīng)安排瘦肉、雞蛋、豆類、蔬菜、谷類、烹調(diào)油;還應(yīng)適當(dāng)吃些蘋果、梨、橘子、葡萄、紫菜、海米、蝦皮、海帶、芝麻、花生、核桃、葵花子等食品。
懷孕第4周的飲食方案:
減少人工甜味佐料,盡量選用新鮮天然綠色食品。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品,如各種腌制食品含致胚胎畸變的亞硝胺,應(yīng)避免食用。蔬菜應(yīng)充分清洗干凈,水果應(yīng)去皮后再食用,以避免農(nóng)藥污染,在家庭炊具中應(yīng)盡量使用鐵鍋或不銹鋼炊具,避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品,以防止鋁元素、鉛元素對人體細(xì)胞的傷害。
逐漸遠(yuǎn)離咖啡因(每天300毫克咖啡因能使懷孕能力下降27%)、汽水。停止飲酒、停止服用各種興奮劑。如果吸煙,那么要戒煙,以上物質(zhì)和不良習(xí)慣都會對即將孕育的小寶寶產(chǎn)生害處。
雖然可以通過均衡的飲食來滿足所有的營養(yǎng)需要.但如果出現(xiàn)過貧血癥狀,或有過節(jié)食減肥的經(jīng)歷,或是有體內(nèi)脂肪堆積過多等營養(yǎng)失調(diào)現(xiàn)象,則要多加注意。從優(yōu)生角度考慮,女性機(jī)體營養(yǎng)失衡會帶來胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或是過多,于優(yōu)生不利.故女性在懷孕前應(yīng)當(dāng)對自己的營養(yǎng)狀況作一全面了解,必要時(shí)也可請醫(yī)生幫助診斷,以有目的地調(diào)整飲食,積極貯存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。
蛋白質(zhì):懷孕一個(gè)月每天在飲食中應(yīng)攝取蛋白質(zhì)60-80克,,以保證受精卵的正常發(fā)育。
碳水化合物和脂肪:懷孕一個(gè)月每天要攝入150克以上的碳水化合物,主要存在于谷物,純牛奶等食物中。
葉酸等維生素:補(bǔ)充一定量的葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形、唇腭裂等,維生素C可以幫助準(zhǔn)媽媽吸收鈣和鐵,準(zhǔn)媽可根據(jù)需求選購孕婦專用多維片。
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