孕媽媽容易缺鐵，那么哪些食物中含有豐富的鐵元素呢?富含鐵質(zhì)的食物有動物血、肝臟、木耳、紫菜、黑芝麻等。補鐵還可以直接吃鐵之緣片補充，安全補鐵生血，含蛋白鋅成份，能鐵鋅同補，加強免疫力，服用無副作用是補鐵的首選鐵劑。
大多數(shù)爸媽們都希望能擁有一個聰明漂亮、健康活潑的寶寶。因此只要一發(fā)現(xiàn)懷孕，絕大多數(shù)準媽媽都會盲目的大補特補各種營養(yǎng)品，唯恐虧待了肚子里的小寶寶。但盲目的進補會讓產(chǎn)婦過于肥胖而新生兒過于羸弱、胎兒太過巨大產(chǎn)婦分娩困難或者由于缺乏某種營養(yǎng)而導致新生兒先天畸形等現(xiàn)象。所以孕婦必須要有合理營養(yǎng)、平衡膳食的現(xiàn)代營養(yǎng)觀，應盡量從食物中獲取營養(yǎng)，至于營養(yǎng)劑補充則要因人而異，最好在醫(yī)生指導下進行。
孕期補鈣食物：豆制品(500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克)、蝦皮(100克蝦皮就含有2000毫克的鈣)、牛奶(100毫升鮮奶含鈣100mg)、孕婦奶粉(不同的孕婦奶粉含鈣量不同)。
孕婦補鈣催化劑：維生素d，維生素d可以通過多曬太陽由人體合成。維生素d可以提高人體對鈣質(zhì)的吸收率。孕婦補鈣原則：能食補，不藥補，鈣劑并非越昂貴越好;一次服鈣劑不宜超過500mg，正服用甲狀腺激素，四環(huán)素，皮質(zhì)類固醇激等藥物時，需預先與醫(yī)生商量，在醫(yī)生指導下進行補鈣。
相信通過閱讀本文，您對孕期吃什么補鈣有了一定的了解，另外孕媽咪不但要注意鈣的補充，也要注意其他微量元素的補充，多吃新鮮水果和蔬菜。
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