如何保護(hù)視力？做好這4點(diǎn)遠(yuǎn)離眼鏡

　　隨著電子產(chǎn)品的增多，學(xué)齡前的孩子接觸電視、電腦等的機(jī)會(huì)也日漸增多。而處于眼睛養(yǎng)護(hù)關(guān)鍵期的孩子，此時(shí)的眼睛發(fā)育及保護(hù)顯得尤為重要和突出。

　　那么，對(duì)于0至6歲的學(xué)齡期兒童該如何保護(hù)視力？以下我提出4點(diǎn)，希望家長(zhǎng)能幫助孩子一起預(yù)防近視。

　　1.合理控制用眼時(shí)間

　　為了不讓孩子輸在起跑線上，許多家長(zhǎng)傾向于早早帶孩子參加各種親子活動(dòng)和學(xué)習(xí)，比如幼兒親子閱讀、畫(huà)畫(huà)等等，因此養(yǎng)成好的閱讀和書(shū)寫(xiě)習(xí)慣非常重要。當(dāng)孩子閱讀畫(huà)畫(huà)時(shí)，家長(zhǎng)需監(jiān)督他保持正確坐姿，眼睛和書(shū)本保持一尺距離。

　　用 眼過(guò)度是兒童近視發(fā)病率上升的重要因素，看電視和玩電腦游戲等更加重了眼睛的負(fù)擔(dān)。隨著現(xiàn)代社會(huì)低頭族人數(shù)的不斷擴(kuò)大，很多朋友每時(shí)每刻都在低頭玩手機(jī)， 在無(wú)形中，這也成了孩子的壞榜樣。我們經(jīng)常也都會(huì)看到一些孩子愛(ài)拿著父母的手機(jī)在玩兒，而且玩兒的時(shí)間也比較長(zhǎng)，這就容易造成用眼過(guò)度。

　　此外，不良的用眼習(xí)慣還包括用眼過(guò)近、躺在床上以及在動(dòng)蕩的車廂內(nèi)閱讀、邊走邊看、在陽(yáng)光直射或昏暗的光線下閱讀，這些都增加了近視的發(fā)生幾率。因此，要學(xué)會(huì)控制孩子在家里看電腦、看電視或其他會(huì)加重視力負(fù)擔(dān)的活動(dòng)。

　　另外，勞逸結(jié)合也很重要，一般學(xué)習(xí)半小時(shí)后休息十分鐘，可以避免過(guò)度眼疲勞。

　　如果經(jīng)?？吹揭恍W(xué)齡前兒童玩手機(jī)、看電視后出現(xiàn)頻繁眨眼，揉眼等表現(xiàn)，此時(shí)，我們應(yīng)該想到要控制孩子的用眼時(shí)間及不良的用眼習(xí)慣了，家長(zhǎng)要從自身出發(fā)做好孩子的榜樣。

　　2.加強(qiáng)戶外活動(dòng)，增加日照時(shí)間

　　越來(lái)越多的研究都強(qiáng)調(diào)兒童每天足夠多的戶外活動(dòng)時(shí)間，能有效地預(yù)防近視的發(fā)生。

　　研究顯示：每日戶外活動(dòng)1小時(shí)的孩子近視率是每日在戶外活動(dòng)累計(jì)3小時(shí)的孩子近視率的3.75倍。從幼兒階段就開(kāi)始重視加強(qiáng)戶外活動(dòng)，每天戶外活動(dòng)2小時(shí)或以上，平時(shí)可以多帶孩子去爬山、郊游，戶外運(yùn)動(dòng)，達(dá)到放松眼睛的調(diào)節(jié)，預(yù)防近視的發(fā)生。

　　況且，孩子正處在視力發(fā)育的關(guān)鍵期，需要接觸到外界適當(dāng)?shù)墓饩€、色彩、圖形的刺激，才能促進(jìn)視力發(fā)育得更完善。

　　3.均衡營(yíng)養(yǎng)，避免挑食

　　平時(shí)的膳食中要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，粗細(xì)搭配、葷素搭配合理，保證充足的微量元素和維生素，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃甜食。

　　眼球的鞏膜是眼球的堅(jiān)韌外殼，它含有多種必需氨基酸，構(gòu)成堅(jiān)固的纖維組織。

　　飲食中的肉、魚(yú)、蛋、奶等動(dòng)物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必須氨基酸，因此成為我們膳食的必需部分。

　　研究表明鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一，而含鈣飲食包括牛奶、豆制品、魚(yú)蝦、動(dòng)物骨等，還要注意搭配動(dòng)物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

　　其次，蔬菜中的胡蘿卜、辣椒、甘藍(lán)以及橙子等水果因?yàn)楦缓S生素A、C而成為明目健眼的食物，這些食物適當(dāng)增加攝入有利于視力保護(hù)。

　　4.建立屈光發(fā)育檔案，定期檢查視力

　　從3歲開(kāi)始，建議孩子每半年去醫(yī)院進(jìn)行眼部檢查，包括視力、眼軸長(zhǎng)度、角膜曲率、眼壓等一系列和屈光相關(guān)的資料，必要時(shí)散瞳驗(yàn)光。

　　把這些資料記錄在案，就成了孩子專有的屈光發(fā)育檔案，這樣就可以實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)眼部發(fā)育狀況，一旦發(fā)現(xiàn)異常，及早進(jìn)行干預(yù)和指導(dǎo)，對(duì)于近視的發(fā)生起到預(yù)防作用。

　　相信通過(guò)閱讀本文，您對(duì)如何保護(hù)孩子的視力有了一定的了解，所以想讓孩子的視力好，一定要讓孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，并注意給孩子補(bǔ)充維生素A。