孕期便秘有危害 如何緩解及預(yù)防？

　　便秘是孕期最常見的煩惱之一，也是孕期經(jīng)常疏忽之處。孕媽媽千萬別小看這些習(xí)以為常的小毛病。

　　妊娠晚期，便秘會(huì)越來越嚴(yán)重，常常幾天沒有大便，甚至1-2周都未能排便，從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。

　　所以今天我們要來聊聊孕期便秘那些事兒。

　　一、孕期便秘的原因

　　活動(dòng)減少，影響腸道的蠕動(dòng)。許多女性懷孕后，惟恐活動(dòng)會(huì)傷了胎氣，加上家人的特別“關(guān)照”，往往活動(dòng)減少，整天坐著或躺著，使得蠕動(dòng)本已減少的胃腸對(duì)食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發(fā)生。

　　孕婦內(nèi)分泌水平變化。黃體酮分泌增加，胃腸道平滑肌松弛，從而降低胃腸道平滑肌的張力，蠕動(dòng)緩慢，食物殘?jiān)脺c道，導(dǎo)致排便困難。

　　孕婦膳食結(jié)構(gòu)改進(jìn)。粗糧減少，缺少膳食纖維，糞便量減少，缺乏對(duì)腸壁刺激的推動(dòng)作用。

　　子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環(huán)不良，因而減弱了排便的功能。食物殘?jiān)诖竽c內(nèi)滯留時(shí)間較長，水份被腸壁吸收過多，致使最終形成的糞便干燥、堅(jiān)硬；再加上腹壁肌肉張力低，收縮力不足，孕婦容易便秘，常常兩三天，甚至一周排便一次。

　　大便秘結(jié)常伴腹痛和腹脹。經(jīng)常便秘會(huì)造成硬結(jié)糞塊存積在直腸內(nèi)，必然壓迫腸壁靜脈，影響血液回流，以致形成“痔瘡”。

　　二、孕期便秘的危害

　　腸道毒素堆積，可發(fā)生腸源性內(nèi)毒素血癥，對(duì)機(jī)體造成極為嚴(yán)重的后果，對(duì)胚胎發(fā)育中的嬰兒造成極為嚴(yán)重的影響，甚至導(dǎo)致胎兒畸形的發(fā)生。

　　便秘與乳腺癌的關(guān)系研究發(fā)現(xiàn)，其中乳房發(fā)育異常者在便秘的婦女中占23.2%，而在無便秘的婦女中僅5.1%，二者有明顯差異。

　　另外，長期便秘使腸道毒素堆積吸收并進(jìn)入乳汁，引起嬰兒腹瀉，影響嬰兒生長發(fā)育。

　　三、孕期便秘的診斷

　　嚴(yán)重便秘時(shí)會(huì)使糞便中的一部分毒素重新回收到血液，對(duì)孕婦的健康產(chǎn)生不利的影響。發(fā)生便血會(huì)引發(fā)或加重原有的痔瘡。妊娠晚期，便秘會(huì)愈來愈嚴(yán)重，從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，并誘發(fā)早產(chǎn)。有些便秘的孕婦在分娩時(shí)，堆積在腸管中的糞便會(huì)妨礙胎兒下降，導(dǎo)致產(chǎn)程延長甚至難產(chǎn)。

　　四、孕期便秘的治療

　　藥物治療如果便秘?zé)o法減輕，就必須看醫(yī)生了，遵醫(yī)囑服用通便藥物。千萬不能隨意使用瀉藥，特別是在懷孕晚期。因?yàn)榇蠖鄶?shù)瀉藥都有引起子宮收縮的可能，易導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。

　　有些瀉藥還有一定的毒副作用，影響胎兒的生長發(fā)育?？诜彏a的藥物，比如說乳果糖，該藥直接在胃腸道內(nèi)產(chǎn)生作用而不被吸收，對(duì)胎兒無毒副作用。

　　在治療便秘時(shí)，不要口服潤滑性的瀉藥，如蓖麻油、液體石蠟等，這樣影響腸道對(duì)營養(yǎng)成分的吸收，寶寶的營養(yǎng)得不到很好的保障。而服用導(dǎo)瀉劑或者強(qiáng)刺激作用的潤腸劑，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)引起子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。潤滑性瀉劑（液體石蠟），減少準(zhǔn)媽媽對(duì)脂溶性維生素（A、D、E、K）的吸收，使新生寶寶易發(fā)生低凝血酶無血癥（因缺乏維生素K）而致出血。

　　五、如何預(yù)防孕期便秘

　　改善生活方式

　　晨起定時(shí)排便。因?yàn)樵绮秃蠼Y(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，容易啟動(dòng)排便，所以早餐后一小時(shí)左右為最佳排便時(shí)間。不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便。更為重要的是蹲廁時(shí)間不能過長，因?yàn)檫@樣不僅使腹壓升高，還給下肢回流帶來困難。最好采用坐位排便，便后可以清洗會(huì)陰部和肛門，既衛(wèi)生又避免長久下蹲增加腹內(nèi)壓。

　　適當(dāng)增加身體的活動(dòng)量多活動(dòng)可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可以導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂，觀花，閱讀等等，盡量回避不良的精神刺激。

　　保持放松心態(tài)，尤其是排便時(shí)要保持放松的心態(tài)，即使未排出也不要緊張，否則便秘會(huì)更加重。

　　安排合理的飲食。最好不要吃辛辣食物，如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜、肉桂、生姜等調(diào)味品做的飯菜，用量少許即可，或盡量不用等，少喝碳酸飲料如可樂等。不要吃難以消化的食物，比如蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓。水果最好不要吃菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜、香蕉、蜂蜜、豆類等。

　　多補(bǔ)充水分每日至少喝1000毫升水，讓體內(nèi)水分補(bǔ)充，是減輕便秘的重要方法。還可以喝蜂蜜水：蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體抵抗力，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長發(fā)育有著積極作用。蜂蜜不僅可以有效地預(yù)防妊娠高血壓綜合征、妊娠貧血、妊娠合并肝炎等疾病。還能有效地預(yù)防便秘及痔瘡出血。

　　患有高血壓的準(zhǔn)媽媽，每天早、晚各飲1杯蜂蜜水是非常有益的，因?yàn)榉涿壑械拟涍M(jìn)人人體后有排鈉的作用，可維持血中電解質(zhì)平衡;對(duì)于有胃腸道潰瘍的準(zhǔn)媽媽來說，蜂蜜是良好的營養(yǎng)品，能增強(qiáng)體質(zhì)。

　　相信通過閱讀本文，您對(duì)孕期便秘的危害、預(yù)防及緩解方法有了一定的了解，所以孕媽咪要多吃含有粗纖維的食物，如果癥狀還是得不到緩解，一定要及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤病情。