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備孕：胡蘿卜素、葉酸對卵巢有益

發(fā)布時(shí)間： 2016-06-24 09:53:31      來源：久久健康網(wǎng)
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女性在孕前一定要做好充分的準(zhǔn)備，讓子宮更有利于胎兒的生長發(fā)育，所以在孕前一定要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。專家提醒，胡蘿卜素、葉酸對卵巢有益，所以備孕女性一定要吃起來哦。

　　胡蘿卜素：美國的一項(xiàng)研究得出的結(jié)論是，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

　　維生素C和維生素E：研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的幾率就會減少50%。

　　葉酸：瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的幾率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中含葉酸。

　　鈣：每日鈣攝取充足的人比攝取鈣質(zhì)不足的人患卵巢癌的幾率降低46%。

　　女性排卵期

　　少吃刺激性食物

　　女性在排卵期應(yīng)多吃水果，不要吃刺激性食品。如果女性在排卵期期間容易出現(xiàn)輕微的出血癥狀，可以試著在餐單中增加黑芝麻、蘑菇以及新鮮的蔬菜、水果等清補(bǔ)之品，少吃油炸、煎炒、辛辣香燥等容易導(dǎo)致上火的食物，避免葷腥油膩和過甜的食品，除了飲食，還要避免用腦過度、勞累及情緒波動。

　　所以備孕女性在孕前一定要注意營養(yǎng)食物的攝入，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素及微量元素，并保持輕松愉悅的心情，積極鍛煉身體。

　　

標(biāo)簽閱讀: 備孕 胡蘿卜素 葉酸 卵巢

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