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產(chǎn)后補(bǔ)血益氣的方法月子期間營(yíng)養(yǎng)也要跟上

發(fā)布時(shí)間： 2016-06-24 19:23:45 來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)

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現(xiàn)實(shí)生活中的新媽媽們產(chǎn)后補(bǔ)血，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，女性在產(chǎn)后會(huì)氣血兩虛，其表現(xiàn)之一便是奶水不足，為了避免這種狀況，許多家庭都會(huì)選擇用藥食進(jìn)補(bǔ)的方式，然而進(jìn)補(bǔ)尺度通常難以把握，不僅讓新媽媽們苦不堪言，更有可能對(duì)寶寶喂養(yǎng)造成影響。難道真的就沒(méi)有其他方式能替代進(jìn)補(bǔ)，卻一樣起到產(chǎn)后補(bǔ)血益氣的功效嗎？

產(chǎn)后補(bǔ)血益氣有幾個(gè)方法

1、中藥泡腳一樣能夠補(bǔ)氣血

中醫(yī)認(rèn)為女人“產(chǎn)前一團(tuán)火，產(chǎn)后一塊冰”，當(dāng)產(chǎn)婦分娩以后體質(zhì)會(huì)變得虛寒，其中氣血兩虛是產(chǎn)后調(diào)理的重點(diǎn)。

血虛是由于分娩過(guò)程中，女性因?yàn)槭а赡艹霈F(xiàn)的癥狀，其主要表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量差、心悸、頭暈眼花等；而氣虛則是指有些女性在產(chǎn)后頭暈、神疲乏力、不想說(shuō)話等情況。除了可以選擇黨參、紅棗、龍眼等補(bǔ)血益氣的食療方法外，中醫(yī)建議采用中藥泡腳搭配穴位按摩也能有效改善氣血兩虛狀況，而且還能幫助促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。

中醫(yī)護(hù)理師表示：

腳是陰血的大本營(yíng)，三條陰經(jīng)都匯集于此：足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足闕陰肝經(jīng)。

中藥泡腳改善血虛通常都會(huì)在水中放入紅花，紅花能起到活血化瘀，疏通三條陰經(jīng)的功效，此外加上準(zhǔn)確的穴位按摩不但能促進(jìn)產(chǎn)婦乳汁的分泌，更有幫助安神的效果，這對(duì)亟需休息恢復(fù)體力的產(chǎn)婦而言，無(wú)疑事半功倍。

2、產(chǎn)后泡腳益處多中藥養(yǎng)護(hù)效果好

俗話說(shuō)“養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”，中醫(yī)護(hù)理師告訴我們，在經(jīng)過(guò)了妊娠、分娩的過(guò)程之后，產(chǎn)婦們都已經(jīng)筋疲力盡，每天的中藥泡腳，能夠恢復(fù)體力，同時(shí)也能促進(jìn)血液循環(huán)，解除肌肉疲勞。

一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)婦自產(chǎn)后3～5天，就應(yīng)當(dāng)每天晚上用含有補(bǔ)充血?dú)夤πУ闹兴庍M(jìn)行15-25分鐘的泡腳，這樣可以活躍神經(jīng)末梢，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，也有利于血液循環(huán)，能起到強(qiáng)身壯體、加速身體復(fù)原的作用。

此外，為了方便，很多人還會(huì)選擇中藥成分的足浴液來(lái)給產(chǎn)婦泡腳，例如振東健康旗下的益康足浴系列中，有款溫?zé)崾婷咝彤a(chǎn)品就非常適合產(chǎn)婦使用。主要成分苦參長(zhǎng)期使用，能通過(guò)足部穴位反射區(qū)的刺激和皮膚的吸收作用，通過(guò)調(diào)節(jié)臟腑活動(dòng)、加快周身血液循環(huán)，起到補(bǔ)血益氣的功效。

中醫(yī)護(hù)理師還是提醒廣大消費(fèi)者：

中藥必須經(jīng)過(guò)高溫煎煮提取汁液精華，有效成分才能被釋放出來(lái)。市面上許多粉末狀中藥的泡腳產(chǎn)品，基本不能發(fā)揮作用。因而在選擇產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)看清是否如振東產(chǎn)品一樣，為中藥高溫煎煮以后低溫萃取的足部洗護(hù)品，這樣方才能達(dá)到中藥泡腳的真正功效。

月子中媽媽最需哪些營(yíng)養(yǎng)？

產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期除多吃些肉、蛋、魚(yú)等食品外，還要多吃一些蔬菜。

1、雞蛋：

雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化，適合產(chǎn)婦食用。尤其是含有的脂肪易被吸收，有助于新媽咪恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康，減少抑郁情緒。但也不是吃得越多就越好。有些地區(qū)習(xí)慣上主張多吃雞蛋，甚至一天要吃到20――30個(gè)，這就沒(méi)有必要了，因?yàn)槌缘眠^(guò)多也無(wú)法被身體吸收，會(huì)白白地被排泄出去，還會(huì)影響正常的消化功能，所以，產(chǎn)婦每天不必超過(guò)4――6個(gè)雞蛋。最好分為兩餐吃。

用法：白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圓雞蛋、炒雞蛋等。

雞蛋是產(chǎn)婦吃得最多的食物了，但是食用一定要適量，并不是吃得越多就越好。

2、紅糖：

由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后會(huì)使產(chǎn)婦全身溫暖。紅糖是粗制糖，能提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，性溫和，可以健脾暖胃、益氣養(yǎng)血，活血化瘀，能夠幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、散寒和補(bǔ)充熱量，這些對(duì)產(chǎn)婦都特別有用。紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。

不要以為紅糖水喝得越多越好：如果喝得時(shí)間太長(zhǎng)，反而會(huì)使惡露血量增多，引起貧血。并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。一般來(lái)講，產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間以7-10天為宜。

用法：加在桂圓蛋、糯米粥等甜點(diǎn)里食用，也可以沖成紅糖水直接飲用。

（責(zé)任編輯：zxwq）