月子餐食譜要同時(shí)具備美味和營(yíng)養(yǎng)，那么，如何把單調(diào)的白粥烹飪成營(yíng)養(yǎng)的美食呢？小編就來推薦兩款粥類月子餐食譜吧。
一、松子仁粥
原料：松子仁30克，粳米100克，精鹽少許。
制作方法
1、將松子仁打破，取潔白者洗凈，瀝干水，研爛如膏，待用。
2、把煮鍋中加清水適量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，燒開后改用中小火煮至米爛汁粘時(shí)，點(diǎn)入少許精調(diào)味，即可食用。每日可食用1－2次。
健康提示
此粥可潤(rùn)腸增液，滑腸通便，對(duì)婦女產(chǎn)后便秘有較好的療效。
二、荔枝山藥粥
原料：粳米150克，荔枝50克，蓮子10克山藥（干）10克，白砂糖15克。
制作方法
1。山藥洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分；
2。山藥洗凈，去皮，搗成粉末；
3。蓮子洗凈，用冷水浸泡回軟，除去蓮心；
4。鍋中加入約1500毫升冷水，將干荔枝肉和粳米放入，用旺火煮沸；
5。下入山藥粉和蓮子，改用小火熬煮成粥；
6。下入白糖調(diào)好味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
健康提示
粳米能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減少高血壓的機(jī)會(huì)；粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾??；粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等療效很好。
以上小編介紹了兩款粥類月子餐食譜，新媽媽快來試試吧。
（責(zé)任編輯：zxwq）
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