孕婦吃什么對(duì)胎兒視力好？

孕婦吃什么對(duì)胎兒視力好呢？有些先天性近視或弱視的新生兒，一半是由于遺傳，但是，更多的原因是準(zhǔn)媽媽在孕期的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣導(dǎo)致的。所以，想要孩子視力好就要從孕期做起哦。

孕婦吃什么對(duì)胎兒視力好

油質(zhì)魚(yú)類：孕婦應(yīng)多吃油質(zhì)魚(yú)類，如沙丁魚(yú)和鯖魚(yú)。這是由于油質(zhì)魚(yú)類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

孕婦從7～9個(gè)月到出生前后，胎兒如果嚴(yán)重缺乏DHA，會(huì)出現(xiàn)視神經(jīng)炎、視力模糊，甚至失明。但不建議孕婦吃魚(yú)類罐頭食品，最好購(gòu)買(mǎi)鮮魚(yú)自己烹飪，孕婦每個(gè)星期至少吃2次魚(yú)。孕婦同時(shí)也可以吃一些魚(yú)肝油，富含維生素A，維生素D，DHA，促進(jìn)胎兒大腦和視力發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)品。

含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜：孕婦在孕期要多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，防止維生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期，妊娠反應(yīng)劇烈，持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，嚴(yán)重的甚至影響進(jìn)食，所以一定要注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，保證胎兒的健康發(fā)育。為了防止妊娠早期嚴(yán)重妊娠反應(yīng)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入的不足，在孕前3～6個(gè)月準(zhǔn)備懷孕期間就應(yīng)該開(kāi)始注意營(yíng)養(yǎng)的準(zhǔn)備了。

鈣：不僅對(duì)孕婦的健康非常重要，更是保護(hù)胎兒健康發(fā)育的重要元素。醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時(shí)患近視眼的幾率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此，懷孕期間補(bǔ)充足夠的鈣是非常必要的。妊娠早、中、晚期，推薦孕婦每日鈣的攝入量分別為800毫克、1000毫克、1200毫克，每日最高攝入量不要超過(guò)2000毫克。海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。另外，牛奶、豆制品也是補(bǔ)鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。孕婦如果從食物中吸取的鈣量少，可以吃些孕婦專用的鈣片，促進(jìn)鈣的吸收。例如優(yōu)生媽咪孕婦適用牛乳鈣咀嚼片，是孕婦專用的鈣片，牛奶味的。由牛乳鈣、全脂奶粉、牛初乳粉、低聚果糖、低聚半乳糖、維生素D3、木糖醇、植脂末、硬脂酸鎂原料組成，補(bǔ)充鈣質(zhì)。

那么，想要胎兒視力好還要注意什么呢？

保證胎兒視力好的注意事項(xiàng)

調(diào)整情緒，保持心情舒暢人們的心理活動(dòng)是影響內(nèi)臟生理功能的重要因素，當(dāng)精神愉快時(shí)，血液中便增加一種有益于健康的化學(xué)物質(zhì)。相反，憤怒、憂郁、悲傷時(shí)，情緒處于混亂之中，會(huì)嚴(yán)重干擾人體內(nèi)臟器官功能，在憂郁狀態(tài)下則會(huì)抑制消化液的分泌和腸蠕動(dòng)，引起食欲不振，久而久之就會(huì)導(dǎo)致孕婦營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而影響胎兒發(fā)育，可能導(dǎo)致弱視發(fā)生。因此，孕婦要注意調(diào)節(jié)情志，做到心情舒暢，保持良好的心理狀態(tài)，避免不良情緒對(duì)機(jī)體功能的影響。

戒煙酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣酒精可消耗大量的鋅，常酗酒的孕婦可使體內(nèi)微量元素鋅缺乏，使胎兒視覺(jué)器官發(fā)育不良而成弱視。研究證實(shí)，煙草中含有一種毒性很強(qiáng)的“氰化物”，長(zhǎng)期吸煙者，氰化物容易在體內(nèi)積蓄，一旦積蓄過(guò)多，慢慢就會(huì)發(fā)生氰化物中毒而導(dǎo)致煙草中毒性弱視。特別是吸煙又嗜酒者更易發(fā)生煙草中毒性弱視。因此，若希望嬰兒眼睛發(fā)育良好，孕婦不僅要戒除煙酒，而且盡量遠(yuǎn)離被動(dòng)吸煙的環(huán)境為佳。

預(yù)防疾病、保健康孕婦感染某些病毒，可直接影響胎兒視覺(jué)器官的發(fā)育，造成嬰兒弱視。因此，孕婦不要經(jīng)常往來(lái)于人口集中和人流量大的場(chǎng)所，避免感染。

為了將來(lái)寶寶視力著想，準(zhǔn)媽媽要嚴(yán)格要求自己的生活習(xí)慣和飲食哦。

（責(zé)任編輯：zxwq）