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孕期可以多吃哪些水果？孕期吃水果也有禁忌

發(fā)布時(shí)間： 2016-06-24 19:24:16 來源：網(wǎng)絡(luò)

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孕婦不能吃哪些水果？水果對(duì)我們?nèi)梭w的作用相信很多人都或多或少有過了解，雖然現(xiàn)在市面上有各種各樣的水果出售，但是對(duì)于孕媽媽們，在水果的食用上一定要有所選擇，對(duì)于那些對(duì)胎兒比較好的水果，孕媽媽可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)，這樣有利于胎兒的健康發(fā)育，但是對(duì)于那些會(huì)影響到胎兒的水果，孕媽媽們一定不要食用，就算是自己喜歡吃的水果也要學(xué)會(huì)控制。那么孕期可以多吃哪些水果？接下來將針對(duì)這方面的內(nèi)容進(jìn)行詳細(xì)介紹。

孕期可以多吃哪些水果？

孕期的不同階段在水果的選擇上也有所不同，現(xiàn)介紹如下：

1、孕早期，孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。

2、孕中期：水果種類要豐富孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩(wěn)定，胎兒的激素也很平衡。因此，孕婦可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇多種水果進(jìn)行補(bǔ)充。體質(zhì)偏寒的孕婦，就可以吃一些熱性水果。像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴蓮等都是熱性的。體質(zhì)偏熱的孕婦應(yīng)避免或少吃熱性水果，適量的吃一些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、橙子、橘子、桑葚等水果，它們都是寒性的。

3、孕晚期：孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。橘子要少吃，特別是體質(zhì)偏熱的孕婦更要避開，吃多了媽媽可能色素沉著多，對(duì)皮膚不利。不過橙子可以多吃點(diǎn)，它的維生素含量很高。孕媽咪懷孕后常常伴有困倦、惡心、嘔吐、食欲不振等，醫(yī)生倒建議吃一些無花果。它能起到開胃的作用，副作用也小。

孕期吃水果也不能肆無忌憚

孕媽們吃水果的時(shí)候一定注意，只能是適量的吃，絕對(duì)不能把水果當(dāng)飯來吃。許多人都認(rèn)為吃水果可增加營(yíng)養(yǎng)，生出的孩子皮膚白嫩，但是水果中含有的葡萄糖、果糖經(jīng)胃腸道消化吸收后可轉(zhuǎn)化為中性脂肪，促使體重增加，就很容易引起高脂血癥。

孕媽媽應(yīng)首選糖含量相對(duì)較低的水果，如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等，每天吃水果也別超過500克，而妊娠期糖代謝異常或是妊娠糖尿病患者則要減半，最好等血糖控制平穩(wěn)后再吃水果。另外，如果喜歡吃香蕉、菠蘿、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果，就一定要減量。吃水果的時(shí)機(jī)最好選在兩餐之間吃，這樣既不會(huì)使血糖太高，又能防止低血糖的發(fā)生。

水果只能補(bǔ)充一些維生素，孕媽是一個(gè)吃，兩個(gè)人用，全面的營(yíng)養(yǎng)還需要淀粉、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪等，并不是水果都能提供的。因此不能將水果當(dāng)作主食。

孕期可以多吃哪些水果？相信通過以上內(nèi)容的介紹，大家已經(jīng)有所了解。孕期的不同階段，可以食用的水果會(huì)有所不同，另外，根據(jù)孕媽媽們各自的身體體質(zhì)，在水果的選擇上也會(huì)有所不同，大家可以根據(jù)自身的情況選擇適合自己的水果。

（責(zé)任編輯：zxwq）