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孕婦的早晚餐推薦孕婦奶酪類孕期食譜

發(fā)布時(shí)間： 2016-06-24 19:24:16 來源：網(wǎng)絡(luò)

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在天氣越來越熱的此時(shí)，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該怎么吃才合理呢？在日常的飲食中，孕婦要做好各種營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，防止出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良等危險(xiǎn)狀況。今天，小編為大家?guī)淼氖沁m合準(zhǔn)媽媽吃的孕期食譜，別錯(cuò)過了哦。

孕婦的早晚餐推薦

早餐：蛋花、豆奶、面包、香蕉中餐：京醬肉絲、香菇肉湯、涼拌蘿卜絲、西瓜

晚餐：西紅柿蛋湯、涼拌豆腐、香瓜

如果胃口不好，可以少量多餐。除了正餐之外，可以多吃些水果加餐，可以起到清熱解暑、生津解渴的作用。

特別推薦：西紅柿雞蛋湯。對(duì)于夏季胃口不好的準(zhǔn)媽媽來說，不妨將一些水果入菜來增強(qiáng)食欲，除了西紅柿，菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜色美味。早餐應(yīng)該品種豐富，量充足。中午應(yīng)該葷素兼?zhèn)?，膳食平衡；晚上盡量清淡，不要吃得太多。將綠色蔬菜、紅蘿卜、白蘿卜、小黃瓜等，作為涼拌的材料制作菜肴，能夠補(bǔ)充所需要的維生素，也能增強(qiáng)食欲。

小貼士：為防便秘，孕婦應(yīng)多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果，多吃新鮮豆制品。不宜過多食冷飲，以免傷脾胃。牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、菊花茶、檸檬茶、豆花都是很不錯(cuò)的食品。

孕婦奶酪類孕期食譜

奶酪烤雞翅

原料：黃油50克，奶酪50克，雞翅6個(gè)，鹽適量。

做法：將雞翅洗凈，在沸水中焯一下，撈出瀝干，用鹽腌制2小時(shí)。將黃油放入鍋中融化，燒熱后放入雞翅，平鋪在鍋中。用小火將雞翅正反兩面煎至色澤金黃，然后將奶酪擦成碎末，均勻撒在雞翅上。奶酪完全變軟，并進(jìn)入到完全熟爛的雞翅中，關(guān)火裝盤即可。

奶酪三明治

原料：全麥面包兩片、奶酪一片，少許黃油。

做法：不粘鍋預(yù)熱，放入黃油，待其融化后放入第一片面包，然后是奶酪片和第二片面包。煎30秒鐘后看面包已經(jīng)變成金黃色就要準(zhǔn)備翻面了，翻面的時(shí)候在鍋里再放一點(diǎn)點(diǎn)黃油，然后將另外一面也煎成金黃色?；鸩灰_得太大，不然的話會(huì)導(dǎo)致面包已經(jīng)糊掉了奶酪還沒有化。出鍋前可將切好的番茄片夾到面包中。

歐式蛋餅

原料：火腿粒、蘑菇粒、洋蔥粒、土豆粒、雞蛋、片裝奶酪、鹽。

做法：將火腿粒、蘑菇粒、洋蔥粒、土豆粒放入油鍋進(jìn)行翻炒，炒至金黃色盛出。將雞蛋打勻，并加入撕成小片的片裝奶酪與上述材料混合。將混合的蛋液放入平底鍋中鋪成薄餅狀煎熟，翻面后再煎熟即可。

孕婦能吃奶酪嗎？孕婦吃奶酪的方法必須正確哦。

（責(zé)任編輯：zxwq）