準媽媽下肢浮腫的緩解食譜

孕婦下肢浮腫怎么辦？準媽媽在孕期總會有很多身體上的不適感覺，下肢浮腫就是其中之一。那么，要如何緩解呢？想要緩解下肢浮腫可以試試以下的孕期食譜哦。

孕婦下肢浮腫的原因

孕婦懷孕以后，從6周左右開始血容量就會逐漸開始增加了，在懷孕的34周左右會達到高峰，并在這個水平上要一直持續(xù)到產后兩周左右的時間才會恢復到孕前的水平。這時候的血容量可比非孕期要增加了40％左右，所以孕婦在血容量增加后，組織間液也會開始增加。

由于孕婦血液增加時，血漿的增加會比身體內血球等的增加的要多，所以，血液成分也會相對的被稀釋，血漿白蛋白的相對濃度和非孕期相比也會略微的低一些。而血漿白蛋白是維持身體內血漿滲透壓的最主要成分之一。孕期的血漿滲透壓要比非孕期還要低。這樣也就會讓血流中的水分很容易滲透到身體的組織間液中，從而造成孕婦下肢水腫狀況的出現(xiàn)。

孕婦懷孕期間子宮會慢慢的增大，這樣就會讓骨盆內的壓力慢慢的增高，從而使下肢的靜脈血流受到一定的影響。這也是造成下肢浮腫的非常重要的原因之一。孕期浮腫如果休息或者是睡眠之后變得輕微了，那么說明浮腫是屬于生理性的，反而不必太過于擔心。

找到了孕婦下肢浮腫的原因，下面就來看看哪些食譜可以緩解吧。

孕婦下肢浮腫的緩解食譜

蔬菜南瓜濃湯

準備食材：南瓜600克、胡蘿卜50克、土豆100克、洋蔥40克、香芹30克、鮮奶200毫升、食鹽5克、黃油10克、奶油白醬10克。

做法：南瓜、胡蘿卜、土豆切薄片，洋蔥切片，香芹切碎。

鍋內放入黃油，將所有蔬菜放入炒香。加入剛蓋過蔬菜的水量，用大火煮開后，轉小火煮20分鐘左右，至南瓜、胡蘿卜、土豆變軟，離火放涼。

把所有蔬菜撈出，用海爾攪拌機打成泥狀。

再倒回湯中。

放入一大塊奶油白醬。適量鮮奶油或鮮奶，用小火一邊煮一邊攪拌。放入鹽調味。煮好的湯的濃度，要表面可以放上一片菜葉，也不沉下去。

營養(yǎng)貼士：這道湯簡單易做，味道香濃，營養(yǎng)豐富。不論是期待好孕的未準媽媽，還是準媽媽，還是新晉媽咪，都是非常棒的一道菜。

蘆筍炒蝦仁

準備食材：蘆筍適量、鮮蝦200克、鹽少許。

做法：

將蘆筍洗干凈，切成段。

鮮蝦洗凈去頭去殼留尾，去除蝦線。

加鹽略腌。

起鍋熱油，把蝦仁放入大火快速翻炒至蝦仁變色。

加入蘆筍翻炒至熟。

下少許鹽調味即可。

營養(yǎng)貼士：蘆筍含有豐富的葉酸，約5根蘆筍就有100多微克葉酸，孕媽媽應多吃。

洋蔥醬香南瓜

準備材料：南瓜1塊、紅皮洋蔥半個、色拉油適量、豆瓣醬適量、小蔥適量、水適量。

做法：

南瓜削皮、去籽，切成稍厚的塊，洋蔥切條。

熱油鍋，放入洋蔥爆出香味，洋蔥斷生后盛起備用。

把南瓜倒入鍋里，煸炒至干身，加入豆瓣醬，翻炒均勻，加入1／3碗左右的清水，燜煮至熟，加入炒過的洋蔥。

翻炒均勻即可，裝碟后撒點蔥花裝飾。

營養(yǎng)貼士：南瓜所含的豐富果膠，可“吸附”體內細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。

鮮蘑冬瓜蛋湯

準備食材：蘑菇（鮮）200克、冬瓜適量、雞蛋1個、食鹽適量、香油少許、小蔥1根。

做法：

鮮蘑洗凈、掰成小塊。

冬瓜去皮、用刀削成小塊。

鍋中水燒開，放入鮮蘑。

三分鐘后放入冬瓜，水再次翻滾后，加少許鹽。

打入一個雞蛋，用筷子迅速攪散成蛋花。

加少許雞精、幾滴香油調味即可。

營養(yǎng)貼士：蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維等，經常食用對預防孕晚期便秘十分有利。

孕婦下肢浮腫別擔心，以上食譜可以幫你緩解哦。

（責任編輯：zxwq）