懷孕第28周時,由于寶寶幾乎充滿了整個子宮,他的活動越來越少,因此你會感覺到胎動比過去減少了很多。寶寶現(xiàn)在還在努力地練習做一呼一吸的類似呼吸運動。
準媽媽生理變化
28周的時候孕婦偶爾會覺得肚子一陣陣發(fā)硬發(fā)緊,這是假宮縮,不必緊張。
你需要注意的是避免走太遠的路,不要站立的時間過長。有時間的話,認真的記錄下每一次有規(guī)律的胎動。每次胎動,寶寶都會在媽媽的肚子中鬧得翻天覆地,有時侯寶寶還會讓自己翻一個身。你的肚子看上去凹凸不平,很有意思,是嗎?好好享受吧!越是臨近分娩,你就會越來越感到活動不便,身體不適。適當?shù)膮⒓有┓置湔n程,多了解些相關的內(nèi)容,會踏實些,心情會舒展些。此外,從現(xiàn)在到分娩,最好多吃些豆類和谷類的食品,這不僅能滿足孕婦身體的需要,同時還可以滿足胎兒在這階段對營養(yǎng)的需要。
飲食策略
礦物質(zhì)的補充很重要,特別是鈣、鐵、碘、鋅等,如果孕婦缺乏礦物質(zhì),會出現(xiàn)貧血、腿抽筋、易出汗、驚醒等;胎兒先天性疾病發(fā)病率增加。各種微量元素的攝入量也要相應增加,孕婦食欲增加,只要便是調(diào)配食物,通常不會影響各種微量元素的攝入。
理想膳食:為了預防下肢水腫,孕媽咪可以多吃一些鯉魚、鯽魚、黑豆、冬瓜等有利水作用的食品,以利于體內(nèi)水分由腎排出,緩解水腫癥狀。這一時期胎寶寶大腦的發(fā)育已經(jīng)進入了一個高峰期,寶寶的大腦細胞在這時候迅速增殖分化,體積增大,孕婦在此時可以多吃些健腦的食品如核桃、芝麻、花生等。
少吃:孕媽媽不宜多吃人參、鹿茸這樣的大補品。
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