進入孕4月,胎盤開始形成,這時候也就要注意開始給寶寶補充營養(yǎng),并制定科學合理的飲食計劃了。
但是需要注意的是,這個月是準媽媽很有可能會一下子吃太多而迅速發(fā)胖的月份,因此飲食上一定要重營養(yǎng)、輕熱量,合理進食,讓體重維持平穩(wěn)增長。因為這個時期的寶寶其實還很小,亦不需要過多的熱量和營養(yǎng),所以準媽媽千萬不要因為妊娠反應明顯減輕、食欲隨之恢復正常,又為了讓寶寶增加營養(yǎng),而大吃特吃。
這個月在飲食上還不需要特別的補充,只要做到一日三餐攝取的食物營養(yǎng)盡量均衡全面就可以了。不過,為了防止不少孕婦會出現(xiàn)的孕期便秘問題,從現(xiàn)在起每天要適當多喝一些水,對于以前就時有便秘情況發(fā)生的準媽媽,還要特別增加纖維素的攝入,比如多吃芹菜等高纖維蔬菜,主食要以粗糧代替部分精糧。當然,蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)的攝入也是這個時期不能忽視的。總之,要全面、均衡地安排飲食。
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孕四個月的準媽媽需要準備什么
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