蕎麥枕頭讓孩子睡得香

背景：在上海召開的國際睡眠論壇上，來自美國斯坦福大學睡眠中心和北京協(xié)和醫(yī)院等睡眠專家都關注到兒童的睡眠障礙問題。專家指出，孩子在睡眠過程中常出現(xiàn)的夜驚、夢囈、打鼾、頻繁夜醒、睡眠不安、入睡困難等，會影響其生長發(fā)育，而且很多孩子存在睡眠不足的問題。

“枕蕎麥殼枕頭更有助于孩子睡眠”，首都兒科研究所生長發(fā)育研究室孫淑英副主任醫(yī)師告訴記者，“孩子睡眠不好，除了腺樣體肥大導致的打鼾等病理性原因以外，很多時候是因為沒有給孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，枕頭選擇不當就是其中一個原因?！?/p>

有些家長認為孩子的骨骼還沒有長成形，軟一點的枕頭比較好，因為不會影響到孩子的骨骼發(fā)育。其實，這是一個認識上的誤區(qū)，枕頭太松軟對頭皮壓迫面積大，不利于血液循環(huán)，對頭顱和頸椎也沒有好的支撐力，反而不利于孩子的骨骼發(fā)育，而且對于嬰幼兒來說，過于松軟的枕頭還有可能使孩子睡覺時將頭埋在里面，有發(fā)生窒息的可能性。

最好給孩子量身定做一個蕎麥殼枕這樣有一定硬度的枕頭。由于蕎麥殼的特點，使其具有一定的流動性，可隨著孩子睡覺時姿勢的變換而改變形狀，從而對孩子的頭部和頸部骨骼可以起到均勻承托的作用，而且蕎麥殼枕透氣性好，各個季節(jié)均使用適合。枕頭長度應與孩子肩寬相等或稍寬些，枕頭不要太高，3～5厘米就可以了。枕套最好用軟棉布制作，以保證透氣、舒適。需要提醒的是，由于小兒新陳代謝旺盛，頭部出汗較多，睡覺時容易浸濕枕頭，因此，孩子的枕頭最好準備兩個，以便換著用，隔兩天還應該曬一曬。

很多家長不知道孩子到底睡多久合適，其實，孩子的睡眠時間是有一個大致標準的，一般來說，新生兒一天要睡18～20個小時，出生后3個月要睡14～16個小時，6個月至1歲要睡13個小時，2～3歲要睡12個小時，4～7歲要睡11個小時，7歲以上要睡9～10個小時。但是這并不是一個硬性標準，還要結合孩子白天的表現(xiàn)來判斷，即使孩子睡得少一點，但是白天精神狀態(tài)非常好，吃東西和學習玩耍都比較正常，也說明睡眠時間夠了。如果孩子長期睡眠不夠，睡覺不踏實，就要及時就醫(yī)了，睡眠障礙會嚴重影響到孩子的生長發(fā)育。

（責任編輯：zxwq）