沐浴陽(yáng)光：給寶寶日光浴

日光浴，俗稱曬太陽(yáng)。其實(shí)它和一般曬太陽(yáng)大有區(qū)別，它有一定的照射順序、照射時(shí)間和衛(wèi)生要求，是充分利用日光的保健作用的一種鍛煉方式。日光包括可見光線、紫外線和紅外線。

日光浴時(shí)，人體受到可見光、紫外線和紅外線的綜合保健作用，對(duì)人體健康有良好的效能，是一種最好的保健措施。

日光浴大有學(xué)問，家長(zhǎng)要科學(xué)地指導(dǎo)孩子進(jìn)行。首先要選擇科學(xué)的照射時(shí)間。選擇照射時(shí)間的原則是既避免太陽(yáng)暴曬，又要獲得陽(yáng)光的保健作用。

根據(jù)這個(gè)原則，夏秋季進(jìn)行日光浴時(shí)，南方多選在上午8、9點(diǎn)，北方在上午9、10點(diǎn)為宜;冬春季節(jié)氣溫低、戶外寒冷，多選在上午11、12點(diǎn)氣溫最高的時(shí)刻。每次照射的時(shí)間不等，剛開始進(jìn)行日光浴的嬰幼兒，每次1、2分鐘以后可隨照射次數(shù)增多延長(zhǎng)照射時(shí)間，周歲以上的孩子，每次照射最高可達(dá)10～15分鐘，進(jìn)行日光浴的年齡，可從3～6個(gè)月的嬰兒開始，直到2～3歲時(shí)自己會(huì)到戶外活動(dòng)時(shí)為止。

其次，身體接受日照的部位應(yīng)有一定順序性?？砂幢巢?、胸部、腹部、體側(cè)部順序進(jìn)行，不能只照射一側(cè)，日光浴時(shí)應(yīng)避免照射頭、面部和眼睛，所以孩子在進(jìn)行日光浴時(shí)，頭部應(yīng)戴上防護(hù)草帽和防護(hù)眼鏡，防止頭部暴曬、發(fā)生中暑或其他危害。

嬰幼兒進(jìn)行日光浴是被動(dòng)的鍛煉，要在家長(zhǎng)的直接保護(hù)下進(jìn)行，切不可把孩子放在日光下不管。進(jìn)行日光浴應(yīng)選擇空氣新鮮的戶外進(jìn)行，不要在戶內(nèi)隔著玻璃窗進(jìn)行日光浴，這種日光浴得不到陽(yáng)光的保健作用，孩子白白曬太陽(yáng)，對(duì)身體無(wú)益。

進(jìn)行日光浴好處很多。陽(yáng)光中含有紅外線，紅外線具有一定熱量，對(duì)人體發(fā)生熱效應(yīng)。照射后對(duì)皮膚產(chǎn)生溫?zé)岬牧夹源碳?，在這種作用下可以改善和促進(jìn)血液循環(huán)、物質(zhì)代謝功能，增強(qiáng)機(jī)體的活動(dòng)能力，加快血流，增加營(yíng)養(yǎng)并提高人體的抵抗力，有利于預(yù)防疾病。另外，進(jìn)行日光浴，人體對(duì)外界氣溫產(chǎn)生良好的適應(yīng)，有利于進(jìn)行體溫調(diào)節(jié)，增強(qiáng)人體對(duì)外界變化的適應(yīng)能力。

陽(yáng)光中含有紫外線。紫外線可以使皮內(nèi)的T——脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D，它能促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)和磷質(zhì)的吸收與利用，使骨胳和牙齒更好地生長(zhǎng)發(fā)育，可以有效地預(yù)防佝僂病和軟骨病。紫外線另一個(gè)重要作用是殺菌作用，進(jìn)行日光浴可以利用紫外線殺死皮膚上的細(xì)菌，增強(qiáng)皮膚和全身的抵抗力，有利于防病。日光中的紫外線能刺激人體的造血功能，加速制造紅細(xì)胞，可以防止貧血。

日光中的主要成份是可見光線，它可以調(diào)節(jié)精神，增強(qiáng)人的光感和色感能力。通過日光的綜合作用，可以有效地預(yù)防風(fēng)濕病、佝僂病、軟骨病、貧血、神經(jīng)衰弱等各種疾病，所以民間流傳著這樣一句諺語(yǔ)：“太陽(yáng)常臨門，醫(yī)生莫進(jìn)門”，這是很有道理的。

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