在水中做親子體操時(shí)，可以借助水的阻力，以此來(lái)訓(xùn)練父母與孩子軀干左右側(cè)的穩(wěn)定度、下肢內(nèi)外側(cè)以及肩部的肌力，還有寶寶手腳的協(xié)調(diào)性。下面就為父母?jìng)兺扑]三種水中親子操。
裝備：
親子操部分動(dòng)作為了增加阻力效果，建議每個(gè)人左右手各拿一個(gè)空塑料瓶，父母親適合大一點(diǎn)的，寶寶則用小一點(diǎn)的。
1、螃蟹走路
1)父母與寶寶面對(duì)面、手牽手，在父母帶領(lǐng)下，兩人于游泳池中橫向跨步走。行進(jìn)間，父母可以用口令‘跨、并、跨、并’吸引孩子注意力。
2)跨步時(shí)兩手向左右展開(kāi)，并步時(shí)將兩手放下。由游泳池的一端走到另一端，走到底時(shí)不需要調(diào)整方向，同樣位置往回走，來(lái)回2趟后休息即可。
2、蜻蜓點(diǎn)水
1)父母與小孩面對(duì)面，手拿寶特瓶，兩人先將兩手伸直向前。
2)保持身體正直，手臂伸直，將寶特瓶向池底壓，在45度角停5秒。然后慢慢將肩部肌肉放松，讓寶特瓶恢復(fù)原位。重復(fù)5次循環(huán)。
3、金雞獨(dú)立
1)父母與寶寶肩并肩，在游泳池中站好，兩手臂向前伸直，做為平衡身體之用。
2)兩人先將外側(cè)的腿向前抬起，在水中執(zhí)行這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，父母親要留心孩子是否會(huì)突然失去中心而站不穩(wěn)，站穩(wěn)后停留5秒。
3)收腿，換兩人內(nèi)側(cè)的腿向前抬起，站穩(wěn)后停留5秒。
4)兩人外側(cè)的腿向外擺30度，站穩(wěn)后停留5秒。
5)親子一起轉(zhuǎn)身，同樣將兩人外側(cè)的腿向外擺30度，站穩(wěn)后停留5秒，總共5次循環(huán)。
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