母乳喂養(yǎng)的十種健康新方式

材料：蛋黃一顆（20cc）、蝦仁3g、花椰菜1g、母乳10c.c.

制作方式：

1.蛋黃打散加入母乳攪勻。

2.將蝦仁燙熟，切成細(xì)碎狀備用；花椰菜洗凈，放入水中煮軟。

3.用不沾鍋、微火，將母乳蛋液翻炒至熟，將蝦仁、花椰菜放入略微翻炒一下，熄火即可。

營養(yǎng)分析：熱量74.66kcal／蛋白質(zhì)3.77g／脂質(zhì)6.15g／醣類0.90g／維生素A107.21RE／維生素B10.05mg／維生素B20.11mg／維生素C1.13mg／鈣31.9mg／磷112mg／鐵1.14mg

母乳蘋果地瓜泥

材料：地瓜一片15g、蘋果6g、葡萄干一顆、母乳50c.c.

制作方式：

1.先將地瓜洗凈，放入電飯鍋蒸熟，待涼。

2.再將蘋果去皮，切薄片煮軟；葡萄干用水泡軟備用。

3.食用時(shí)，用湯匙搗爛，再加入母乳，稠稀的程度視母乳加入量而定。

營養(yǎng)分析：熱量51.1kcal／蛋白質(zhì)0.91g／脂質(zhì)1.45g／醣類8.69g／維生素A228.23RE／維生素B10.06mg／維生素B20.02mg／維生素C4.08mg／鈣21.78mg／磷19.11mg／鐵0.18mg

母乳雞蓉玉米濃湯

材料：玉米醬50c.c.、雞肉4g、母乳30c.c.、洋香菜葉少許

制作方法：

1.雞肉煮熟撕成細(xì)碎備用。

2.高湯或水煮滾后，放入玉米醬、雞肉煮至沸騰熄火。

3.待略涼，食用時(shí)再加入母乳。

營養(yǎng)分析：熱量52.28kcal／蛋白質(zhì)1.87g／脂質(zhì)1.16g／醣類8.71g／維生素A0.33RE／維生素B10.04mg／維生素B20.028mg／維生素C2.17mg／鈣11.44mg／磷29.4mg／鐵0.92mg

母乳甜蜜蜜西米露

材料：西米露50g、水蜜桃3g、紅腰子豆2g、母乳20c.c.

制作方式：

1.先將西米露煮至透明熄火，待涼。

2.再將罐頭水蜜桃和蜜豆，用湯匙壓碎，加入母乳，糖隨意。

營養(yǎng)分析：熱量197.73kcal／蛋白質(zhì)0.82g／脂質(zhì)0.58g／醣類47.79g／維生素A2.20RE／維生素B10.03mg／維生素B20.01mg／維生素C6.02mg／鈣11.52mg／磷17.03mg／鐵0.59mg

母乳面包布丁

材料：烤面包2g、葡萄干4g、面粉5g、母乳50c.c.

制作方式：

1.土司面包一塊，烤至微硬，切丁備用。

2.面粉加入母乳調(diào)勻，糖少量，熱鍋后加入面粉糊，微火加熱至稠狀。

3.葡萄干泡軟撕碎，與面包丁一起加入面糊中攪拌即可食用。

營養(yǎng)分析：熱量65.55kcal／蛋白質(zhì)1.67g／脂質(zhì)1.66g／醣類11.39g／維生素A0.27RE／維生素B10.061mg／維生素B20.02mg／維生素C2.14mg／鈣20.07mg／磷19.71mg／鐵0.22mg

母乳吻仔魚稀飯

材料：小魚5g、白飯25g、紅蘿卜1g、青豆仁3g、母乳20c.c.

制作方式：

1.將水和飯煮成稠狀，加入煮熟的小魚、紅蘿卜、青碗豆仁，煮滾即完成。

2.熄火加入母乳拌勻。

營養(yǎng)分析：熱量74.64kcal／蛋白質(zhì)2.299g／脂肪1.565g／醣類12.7g／鈣9.82mg／鈉79.99mg／磷32.7mg／鐵0.224mg／VitaB10.0119mg／VitaB20.0347mg／煙堿素0.3675mg

材料：雞肉3g、白飯25g、紅蘿卜1g、母乳20c.c.、芝麻海苔少許

制作方式：

1.雞肉煮熟撕成細(xì)碎備用。

2.白飯和水煮成稠狀，放入雞肉和熟軟的紅蘿卜，煮滾即可。

3.待略涼加入母乳和芝麻海苔。

營養(yǎng)分析：熱量61.65kcal／蛋白質(zhì)1.738g／脂肪0.727g／醣類11.77g／鈣7.58mg／鈉5.76mg／磷21.96mg／鐵0.106mg／VitaB10.0132mg／VitaB20.0113mg／煙堿素0.4265mg

材料：烏龍面30g、蝦仁6g、太白粉1茶匙、母乳50c.c.、洋香菜葉少許

制作方式：

1.將烏龍面放入沸水中，煮至熟軟，備用。

2.將蝦仁切成細(xì)碎狀，放入50c.c.的滾水中待熟，加入太白粉水勾芡待湯汁呈濃稠狀，熄火加入母乳再攪拌一下

3.淋在烏龍面上，灑上洋香菜葉〈微量亦可不加〉裝飾。

營養(yǎng)分析：熱量42.1kcal／蛋白質(zhì)0.709g／脂肪1.562g／醣類6.264g／鈣17.56mg／鈉7.77mg／磷12.98mg／鐵0.1mg／VitaB10.01mg／VitaB20.015mg／煙堿素0.1027mg)

母乳法式香煎土司

材料：烤面包10g、蛋黃液20g、母乳10c.c.、西紅柿醬少許

制作方式：

1.土司面包兩塊略烤一下，去邊用刀切成可愛的形狀。

2.蛋黃打散加入母乳攪勻倒入盤子里，將面包放入蛋液中沾裹每一邊，動(dòng)作要快避免濕透！

3.用不沾鍋，微火煎熟，淋西紅柿醬裝飾。

營養(yǎng)分析：熱量103.1kcal／蛋白質(zhì)4.32g／脂肪6.92g／醣類5.76g／鈣31.3mg／鈉59.3mg／磷117.4mg／鐵1.15mg／VitaB10.056mg／VitaB20.123mg／煙堿素0.28mg

材料：紅蘿卜5g、雞肉3g、面粉8g、母乳50c.c.

制作方式：

1.將雞肉燙熟后切成薄片，紅蘿卜放入水中煮至熟軟。

2.面粉與母乳調(diào)勻，熱鍋后加入面粉糊，微火加熱至濃稠狀。

3.將雞肉與壓碎的紅蘿卜拌入，即可食用。

營養(yǎng)分析：熱量64.74kcal／蛋白質(zhì)2.395g／脂肪1.714g／醣類9.814g／鈣52.166mg／鈉20.39mg／磷13mg／鐵25.23mg／VitaB10.188mg／VitaB20.025mg／煙堿素0.029mg輔食添加不同月齡需求量根據(jù)世界衛(wèi)生組織建議，寶寶六個(gè)月大開始添加輔食，并持續(xù)哺乳到兩歲或兩歲之后，輔食添加一開始，以少量、一次以一樣為原則，觀察寶寶的反應(yīng)后，逐步增加食物的多樣性。6～8個(gè)月每天喂食2～3次，9～24個(gè)月每天喂食3～4次，并視需要增加一至兩次的營養(yǎng)小點(diǎn)心，更進(jìn)一步來說，由輔食所得到的熱量，在6～8個(gè)月大約200大卡／天，9～11月約300大卡／天，12～23個(gè)月約550大卡／天。隨著寶寶的成長，母奶不再是寶寶熱量的主要

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