如何幫寶寶做嬰兒體操？

由于寶寶每天大部分時間都是躺在床上，如果運(yùn)動不足就會導(dǎo)致發(fā)育不良。為了防止出現(xiàn)這種情況，幫寶寶做嬰兒體操是個比較好的辦法。但是，做嬰兒體操必須滿足以下幾點要求。

首先，做嬰兒體操的房間要有良好的通風(fēng)條件，室內(nèi)溫度不得低于20℃。 時間可以安排在上午喂完奶30分鐘以后，如果寶寶的情緒不好，可以推遲到下午再做。

其次，由于做操時要求寶寶全裸，所以在做嬰兒體操的時候，媽媽或其他操作者指甲要剪短，手表、胸針、戒指等飾物要暫時摘掉，以免發(fā)生意外。并要在做操的過程中不斷和寶寶說話，即便寶寶聽不懂，也要以自身的愉快情緒感染寶寶，激發(fā)寶寶的積極情緒，以使體操順利完成。

第三，要掌握體操的鍛煉強(qiáng)度。因為嬰兒操會使寶寶的呼吸和脈搏加快，在一般情況下做完操恢復(fù)常態(tài)的時間大約需要2分鐘，如果不能恢復(fù)就說明運(yùn)動量過大，每節(jié)體操的次數(shù)就應(yīng)減半，以后再根據(jù)寶寶的體能狀況逐漸增加次數(shù)。

嬰兒體操適合寶寶在兩個月的后期進(jìn)行，具體做法是：

屈腿運(yùn)動。媽媽或其他操作者兩手分別握住寶寶的兩個腳腕，使寶寶兩腿伸直，然后再兩腿同時屈曲，使膝關(guān)節(jié)盡量靠近腹部。連續(xù)重復(fù)3次。

俯臥運(yùn)動。俯臥不僅能鍛煉頸肌、胸背部肌肉，還可增大肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于預(yù)防呼吸道疾病，并能擴(kuò)大寶寶視野范圍，從不同的角度觀察到新的事物，有利于智力的發(fā)育。操作時，寶寶呈俯臥姿態(tài)，兩手臂朝前，不要壓在身下，媽媽或其他操作者站在寶寶前面，用玩具逗引寶寶使其自然抬頭。為避免寶寶過分勞累，開始時一次只練半分鐘，然后逐漸延長，一天做一次即可。

擴(kuò)胸運(yùn)動。首先讓寶寶仰臥，媽媽或其他操作者握住寶寶的手腕，大拇指放在嬰兒手心里，讓嬰兒握住，使寶寶的兩臂左右分開，手心向上，然后兩臂在胸前交叉，最后還原到開始姿勢。連續(xù)做三次。

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