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備孕裝修的新房別急著入住孕前飲食要多樣化

發(fā)布時間： 2016-07-04 17:30:04 來源：家庭醫(yī)生在線

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要想生出健康的寶寶，只在懷孕期間注意保持健康還不夠，在懷孕前還應(yīng)注意保持良好生活方式，比如適量運(yùn)動、膳食平衡、避免吃藥，可降低發(fā)生先兆子癇、早產(chǎn)等意外狀況的風(fēng)險，對母嬰健康都是有好處的，那么，如何才能順利備孕呢？

能夠順利備孕的方法：

一、控制體重

準(zhǔn)備要寶寶前，未準(zhǔn)媽媽需要控制體重，當(dāng)體重低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重的15%～20%，就要注意啦！

二、保證空氣質(zhì)量

臥室里的空氣質(zhì)量很重要，準(zhǔn)媽媽要盡量少用空調(diào)，經(jīng)常開窗換氣，讓新鮮空氣不斷流入，同時讓室內(nèi)的二氧化碳及時排出，減少空氣中病原微生物的滋生。如果室內(nèi)的通風(fēng)條件不是很好，應(yīng)設(shè)法安裝換氣扇。另外，將室內(nèi)的溫度和濕度控制在身體感覺舒適的范圍內(nèi)。

準(zhǔn)媽媽的睡眠質(zhì)量與臥具的擺放密切相關(guān)。臥室的采光和通風(fēng)要好，床鋪適宜在背光、遠(yuǎn)離窗口的位置，因?yàn)樵诖皯粝滤X容易吹風(fēng)著涼，從窗戶進(jìn)來的太亮的光線也影響睡眠。床單和被里直接與人體的肌膚接觸，因此，最好選擇棉麻織品。枕頭內(nèi)的填充品和枕頭的高低要適合，一般認(rèn)為蕎麥皮枕芯無論冬夏都適合，不會成為過敏原，可以大膽選用。不要忘了臥具要經(jīng)常在陽光下晾曬，利用紫外線殺菌消毒。

三、打造舒適的居住環(huán)境

一個好的居住環(huán)境，不但有利于準(zhǔn)爸媽的身心健康，同時，對胎兒的健康發(fā)育也起著積極的作用。

四、裝修材料的選擇要慎重

裝修房屋時，要選擇有環(huán)保標(biāo)志的材料，購買綠色家具。有些裝修材料中，甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等有害物質(zhì)的含量較高，對寶寶的健康危害極大，會增加先天性畸形、白血病的發(fā)病率，因此，準(zhǔn)爸媽們一定要注意。

剛裝修完新房后，不要急于搬進(jìn)去住。在正式使用前，準(zhǔn)爸媽們?yōu)榱税踩鹨?，最好請衛(wèi)生防疫部門幫助檢查裝修后的房子內(nèi)，上述物質(zhì)的含量是否超標(biāo)。目前我國安全標(biāo)準(zhǔn)建議苯不應(yīng)超過2.4毫克/立方米，甲醛不應(yīng)超過0.08毫克/立方米。裝修好的房屋最好在有效通風(fēng)換氣3個月后，在室內(nèi)嗅不到甲醛的異味時才可以入住。

在備孕階段，大家在飲食上需注意以下事項：

1、飲食要回歸自然

備孕期間，應(yīng)注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，以免不良成分影響身體健康。進(jìn)食科學(xué)得當(dāng)，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，以形成優(yōu)良的胚胎。

2、飲食上要多樣化

不同的食物所含的營養(yǎng)素不同，營養(yǎng)含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。

3、注意補(bǔ)水

身體有了充足的水分，可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物，增強(qiáng)免疫功能和抗病力。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨(dú)特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

在備孕期間，對身體有好處的食物有：

1、維生素：維生素不僅為人體生長發(fā)育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發(fā)生胎兒缺陷，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎的幾率也較高。

富含維生素的食物：蔬菜、水果等。

2、微量元素：如鈣、鐵、鋅等微量元素，對提高人體素質(zhì)，維持人體健康十分有幫助。合理補(bǔ)充這些營養(yǎng)元素，將有助于提高體質(zhì)，對受孕有益。

富含微量元素的食物：

蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿卜、花菜、西紅柿、龍須菜。

肉類：動物肝臟、骨頭湯、禽蛋。

水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。