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孕期喝什么湯比較好?這幾種水果可多吃

發(fā)布時間： 2016-07-04 17:56:39 來源：家庭醫(yī)生在線

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孕媽咪在受孕期間常有惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應(yīng)，嘔吐嚴重還會失水，所以更應(yīng)該補充水分及所需的營養(yǎng)，家里人要燉一些營養(yǎng)豐富的湯，那孕婦喝什么湯最好呢？

孕婦喝什么湯最好之孕早期

孕早期母體子宮和乳房已開始增大，胚胎、胎盤開始發(fā)育，羊水也已產(chǎn)生。所以孕早期必須供給足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素。無機鹽、維生素具有建造身體、調(diào)節(jié)生理功能的作用，缺乏易影響胚胎的分化、細胞的分裂和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

雞肉燉湯味鮮美，有刺激消化液分泌的作用，但是雞湯里面千萬不要放當歸，當歸有活血的功效，但是對孕婦來說容易化掉胎兒，純雞湯最好，用土雞一只清水燉放點姜、花椒和鹽就可，用高壓鍋壓二十五分鐘就可以了，烹調(diào)方式以清淡為宜。

孕婦喝什么湯最好之孕中期

孕中期是母體和胎兒增長的快速時期，尤其是胎兒腦細胞分化發(fā)育的第一個高峰，應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)足量的蛋白質(zhì)。蛋類蛋白質(zhì)中氨基酸的含量和組成較其他動物性食品更為理想，是已知天然食物中最優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋黃中含有豐富的鈣、鐵、維生素B1和維生素B2，是孕婦比較理想的食物。

蛋黃蓮子湯

畜禽內(nèi)臟，尤其是肝臟。維生素A和鐵等微量元素含量豐富，禽肉脂肪含量低，肌肉細膩，蛋白質(zhì)含量豐富，豬肝菠菜湯能補血，對寶寶也很好。

排骨湯，豬排骨提供人體生理活動必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護骨骼健康；具有滋陰潤燥、益精補血的功效，適宜于氣血不足，陰虛體差的孕婦。

孕婦喝什么湯最好之孕晚期

孕晚期子宮更加增大，升至上腹，并向上頂壓胃和隔肌。孕婦飯量減少，但又有饑餓感。胎兒此時生長迅速，大腦細胞增殖，細胞體積迅速增大到達高峰，尤其對腦發(fā)育影響最大，此時母親的營養(yǎng)至為重要。魚類肌肉纖維細嫩，含蛋白質(zhì)豐富，脂肪以不飽和脂肪酸為主，含維生素B2、鋅、硒較豐富，有利于DHA的供給。對胎兒腦和神經(jīng)發(fā)育有益。

鯽魚香菇湯有利于補氣、利水、消腫、改善小便不暢。

不少湯對孕期的女性非常有幫助，另外可以多吃一些水果。那么，孕婦吃什么水果好？

蘋果

蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養(yǎng)血作用，是非常適合孕婦的溫和水果。蘋果還富含脂質(zhì)、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。而且，在懷孕期間多吃蘋果的孕婦，其孩子患上哮喘的機會較少。孕婦每天吃1―2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。

獼猴桃

獼猴桃是一種特殊的水果對育齡女性來說是很好的營養(yǎng)食品。懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個月，有條件的女性可常食用獼猴桃。但也并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應(yīng)慎食，經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用，有先兆流產(chǎn)的人也應(yīng)忌食。

櫻桃

所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素（比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍）、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳，更應(yīng)積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

無花果

無花果的果實無論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養(yǎng)成分。它不僅是營養(yǎng)價值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。

孕婦最容易患痔瘡。預(yù)防痔瘡必須保持大便通暢，注意飲水，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。同時，孕婦宜常吃適量的無花果。因為無花果不僅有豐富的營養(yǎng)成分，還能夠治療痔瘡及通乳。

秋梨

吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。

（責(zé)任編輯：zxwq）