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產(chǎn)后身體虛弱怎么辦推薦2道調(diào)理食譜

發(fā)布時間： 2016-07-04 17:56:49 來源：家庭醫(yī)生在線

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很多的產(chǎn)婦在產(chǎn)后都會出現(xiàn)身體虛弱的情況，這個時候，就需要積極的調(diào)理，不管是飲食上還是生活上，都要更加的認真對待。

1、產(chǎn)后三禁。中醫(yī)上講，產(chǎn)后多虛多瘀，在治療或者日常生活中須得注意三點，一是忌大汗，以免體內(nèi)水分流失過多，二是忌泄，防止營養(yǎng)物質(zhì)沒經(jīng)過人體吸收就被直接排除體外，三是忌通利小便，也是防止體內(nèi)水分和營養(yǎng)物質(zhì)從小便大量排出，使產(chǎn)后身體更虛。

2、飲食調(diào)理。在生產(chǎn)過程中，失血是在所難免的，因此，新產(chǎn)婦要特別注重補血，多吃紅棗、當歸等，這些都是補血佳品，很適合新產(chǎn)媽媽食用。

3、情緒調(diào)理。有的新產(chǎn)媽媽生產(chǎn)后，由于精血不足，容易感到疲倦乏力，頭暈失眠等，這和身體虛弱有關(guān)，和自身心情也息息相關(guān)，調(diào)理情志，放松心情，減少失眠，當然更容易恢復(fù)身體健康了。

除了上面的三種調(diào)理方法，對于產(chǎn)后虛弱的話，也可以試試下面2道食譜：

新媽產(chǎn)后調(diào)理食譜一：甘藍蘆筍沙拉

原料：紫甘藍200g，蘆筍100g，雞蛋100g，油、鹽各適量。

制作方法：

1、雞蛋放入小鍋中加水，煮至鍋內(nèi)水開后看下時間，開鍋后再煮兩分鐘關(guān)火，不開蓋，燜五分鐘；

2、將蘆筍的根部老皮削掉，洗凈，放入沸水中焯熟后撈出，放入冰開水中浸一下，然后切成段；

3、紫甘藍洗凈，用開水燙一下后，撕成小片；

4、煮好的雞蛋剝?nèi)ネ鈿?，切成小塊，再與蘆筍和紫甘藍一起放入大碗中；

5、倒上調(diào)料拌勻即可。

小提示：甘藍葉中除有大量的鈣、維生素D外，還有維生素K，維生素K對骨頭有很強的保護作用，能夠有效幫助新媽媽遠離骨質(zhì)疏松癥。