中國孕婦缺碘？孕媽咪如何補碘？

　　中國孕婦缺碘嗎？

　　中國是世界上碘缺乏病流行最嚴(yán)重的國家之一，其中孕婦和兒童是碘缺乏的高危人群。

　　孕婦懷孕后由于機體循環(huán)血量增加、胎盤激素水平變化導(dǎo)致甲狀腺激素合成增加，需要甲狀腺攝取更多的碘合成更多的甲狀腺激素來維持正常生理功能。

　　此外，胎兒在孕中期已經(jīng)具備合成甲狀腺激素的能力，增加了母體對碘對需求。

　　因此孕期缺碘，不但會影響母體自身的生理狀態(tài)，還不利于寶寶的正常發(fā)育成長，甚至?xí)?dǎo)致胎兒不可逆轉(zhuǎn)的腦發(fā)育滯后（如地方性克汀病等）。

　　碘怎樣算正常？

　　孕婦正常碘營養(yǎng)水平應(yīng)處于正平衡生理代謝狀態(tài)，即每日碘攝入總量大于每日排泄量。

　　體內(nèi)碘排泄的主要途徑為經(jīng)尿排出，占總碘排泄量的85%-90%。而機體每日碘吸收利用量恒定，故每日的尿碘排泄量基本上可以反映當(dāng)日的碘攝入量。

　　因此可通過尿碘排泄量間接判斷碘攝入狀況。世界衛(wèi)生組織、聯(lián)合國兒童基金會和國際控制碘缺乏病理事會共同推薦，孕婦尿碘正常范圍為150-249μg/L（中位數(shù)）。

　　全國碘營養(yǎng)監(jiān)測2013年及2014年結(jié)果顯示，大多數(shù)地區(qū)孕婦尿碘中位數(shù)均小于150μg/L，孕婦碘營養(yǎng)狀況有待提高。

　　為了您和胎兒的健康，產(chǎn)檢時可通過尿碘檢測對自身碘營養(yǎng)狀態(tài)進行評估。

　　檢查結(jié)果低于150μg/L，提示您可能存在碘缺乏，建議進行全面的碘營養(yǎng)評估。如果證實存在碘攝入不足，可通過膳食干預(yù)進行糾正。

　　碘缺乏如何進行膳食干預(yù)？

　　碘缺乏的孕婦首先需要日常食用加碘鹽，必要時可補充孕婦碘鹽。

　　同時可以適量補充富含碘的食物：如紫菜、帶魚、海蜇、海帶、海參等海產(chǎn)品。

　　每周1-2次即可，長期大量食用可能使甲狀腺變硬，易被誤認為甲狀腺腫瘤。

　　貼心話

　　碘對孕婦和胎兒的身體健康有著不可輕視的重要作用，碘缺乏要及時發(fā)現(xiàn)并有效治療。

　　缺碘當(dāng)補碘，但補碘應(yīng)適度。中國孕婦每日碘參考攝入量為230μg/d，可耐受最高攝入量為600μg/d。

　　碘攝入過多會引起碘過量，導(dǎo)致促甲狀腺激素（TSH）和/或甲狀腺激素（T3、T4）水平異常，增加甲狀腺疾病發(fā)病風(fēng)險。

　　我們可以在食用富含碘的食物時配以適量的豆制品：如豆腐、納豆等，以防碘攝入過多。

　　相信通過閱讀本文，您對孕媽咪如何補碘有了一定的了解，所以孕期一定要注意營養(yǎng)的攝入，做到營養(yǎng)均衡，并適當(dāng)鍛煉身體，增強抵抗力。