孕婦在懷孕期間很容易出現(xiàn)膽固醇、血壓增高的情況，因此孕期了解膽固醇高吃什么好的問題對于孕婦而言非常重要。膽固醇高對孕婦以及胎兒都不利，那么膽固醇高吃什么好呢？
孕婦如果在懷孕時期出現(xiàn)膽固醇過高的話，這個時候應(yīng)該禁止食用一些膽固醇過高的食物，比如像雞蛋、動物內(nèi)臟等，這些食物中的膽固醇含量都非常豐富。專家建議，膽固醇高的孕婦在日常的生活中應(yīng)該多吃魚。在一項針對ω-3脂肪酸的對hdl-c的影響進(jìn)行的研究表明，如果孕婦能夠每周或者是每天吃一次魚，就能有效的減少飽和脂肪的攝入量，從而起到降低膽固醇的作用。
可以說大部分的魚肉中都含有ω-3脂肪酸的存在，其中含量最為豐富的有金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等，因此孕婦在日常的飲食中應(yīng)該多吃魚。
孕婦如果膽固醇過高的話，對胎兒的危害是非常大的，因此專家建議孕婦在日常的飲食中應(yīng)該盡量多吃含有纖維的食物。比如像整粒谷物和面包等，其中所含有的纖維都非常的豐富，它能有效降低人體內(nèi)ldl-c的含量。為了達(dá)到更好的降低膽固醇的目的，膳食中的纖維必須達(dá)到15~30克。
比如孕婦可以在早餐中加上一盤黑莓，而在吃午餐的時候可以加入半碗扁豆，在晚飯中加入一盤全麥面食。這樣的飲食習(xí)慣能幫助你充分的攝取纖維，從而降低膽固醇的含量，同時還能起到預(yù)防以及治療便秘的作用。
面對膽固醇高吃什么好的問題，豆制品同樣是其中不可缺少的一種食物，在大豆以及豆腐等大豆制品中，都含有一種一種天然的植物化學(xué)物質(zhì)――異黃酮。經(jīng)過研究顯示，這種物質(zhì)有助于把危害動脈的ldl-c從人體中清除出去，從而達(dá)到預(yù)防以及治療膽固醇過高的病癥。
因此孕婦在日常的生活中可以多吃豆腐等豆制品，但最好不要直接喝豆?jié){，不但不利于營養(yǎng)的吸收，同時還會影響到胎兒的健康。
12一項研究顯示，人體血液中維生素c的含量與人體內(nèi)hdl-c含量成正比。因此專家建議患有高膽固醇的孕婦，在日常的生活中應(yīng)該每天吃3~4份維生素c含量豐富的食物，如柑橘類水果、馬鈴薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深綠色多葉蔬菜等，這些食物中所含有的維生素c含量非常豐富。
多吃這些綠葉蔬菜能夠很好的提高人體血液中維生素c的含量，從而提高體內(nèi)hdl-c的數(shù)量，不僅僅能夠降低膽固醇，同時還能讓血管保持暢通。
面對膽固醇高吃什么好的問題，以上這幾種食物都是非常健康的食物，同時孕婦還要注意盡量的少吃高膽固醇以及高脂肪的食物，以免血脂增高。
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