懷孕要提前3個月儲備營養(yǎng)

近年來的實(shí)驗(yàn)資料表明，胎兒期營養(yǎng)不良所造成的免疫功能低下和貧血，不易為出生后正常喂養(yǎng)所扭轉(zhuǎn)。

生長發(fā)育測量資料表明，胎兒生長受限和嬰幼兒發(fā)育落后有連續(xù)性，甚至影響學(xué)齡期體格發(fā)育和智力發(fā)育。因此妊娠營養(yǎng)對優(yōu)生優(yōu)育的影響日益受到關(guān)注。但是孕婦也并不是營養(yǎng)越多越好。營養(yǎng)過多一是會增加某些妊娠并發(fā)癥的發(fā)病率，另外某些營養(yǎng)過多反而會對胎兒造成損害。

維生素與優(yōu)生維生素

在參與性器官的生長發(fā)育、生精排卵、生殖懷孕以及各種營養(yǎng)素的代謝等方面都發(fā)揮著重要作用。如維生素E可增強(qiáng)精子活力，促進(jìn)男女性欲。

許多研究證實(shí)，體內(nèi)具有足夠維生素C的男性，會有較健康的精子，男性攝入維生素越多，防止DNA被破壞的能力就越強(qiáng)。因此，夫妻都要多補(bǔ)充含維生素的食物，如乳類、蛋類、動物肝臟、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、紅棗、核桃、胡蘿卜、番茄、卷心菜、萵筍和水果等，但維生素A不能過量。

提前3個月補(bǔ)充葉酸

葉酸對育齡婦女和孕婦非常重要。懷孕早期缺乏葉酸是引起胎兒神經(jīng)管畸形的主要原因。神經(jīng)管閉合是在胚胎發(fā)育的3～4周，葉酸缺乏可引起神經(jīng)管未能閉合而導(dǎo)致脊柱裂和無腦畸形為主的神經(jīng)管畸形，主要包括脊柱裂和無腦等中樞神經(jīng)發(fā)育異常。

無腦畸形為嚴(yán)重腦發(fā)育不良，并有顱骨缺損，一般患有此病的嬰兒會在出生前或出生后短時間內(nèi)死亡。脊柱裂患兒雖可存活，但將成為終生殘廢，對國家和家庭造成很大損失。據(jù)調(diào)查結(jié)果表明，中國是世界上腦部和脊髓缺陷兒高發(fā)的國家。每年約有10萬個孕婦產(chǎn)下腦部和脊髓缺陷兒，即每1000個出生嬰兒中有3個患有此缺陷。其主要原因是中國女性在計(jì)劃懷孕和懷孕期間普遍缺乏葉酸。

研究證實(shí)，女性從孕前1個月至早期3個月內(nèi)每日增補(bǔ)680微克葉酸，可有效降低出生缺陷高危人群中神經(jīng)管畸形的發(fā)生率達(dá)85%。補(bǔ)充葉酸對降低胎兒先天性心臟病、唇腭裂也有好處。

葉酸缺乏不但可使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細(xì)胞貧血，出現(xiàn)胎兒生長受限、早產(chǎn)及新生兒出生體重偏輕等。

要減少胎兒腦部和脊髓缺陷的發(fā)生，最重要的是女性在受精時就開始攝取足夠的葉酸，但實(shí)際上很多女性在得知懷孕后才開始補(bǔ)充葉酸，而那時通常已是受精后的一兩個月了，這就會使早期胎兒的腦部和脊髓因得不到足夠的葉酸而發(fā)育不健全，導(dǎo)致腦部和脊髓缺陷的發(fā)生。

因此專家建議女性在計(jì)劃懷孕期間就開始補(bǔ)充葉酸。葉酸在整個孕期都不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要攝取大量葉酸來滿足胎兒的需要。專家認(rèn)為，孕媽媽每天需補(bǔ)充600～800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。

懷孕后不能吃什么

女性懷孕前絕不能吃的6種食物

女人，在懷孕期間身體會發(fā)生一系列變化，應(yīng)對這些變化，孕婦要合理的安排工作與休息，注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，為了寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽要了解更多。了解更多懷孕知識請進(jìn)入：懷孕注意事項(xiàng)

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