孕婦晨練空腹飽腹均不宜

不少人孕婦都喜歡晨練。專家提醒，適當(dāng)晨練可使孕婦全天充滿活力，但晨練一定要注意科學(xué)性。

不要在空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下晨練

可吃些食物，至半飽后稍事休息再到戶外進(jìn)行晨練。

“聞雞起舞”不宜提倡

有的準(zhǔn)媽媽清晨六點(diǎn)即爬起來鍛煉，然后再回去睡個(gè)“回籠覺”，這樣不但易吸入污濁空氣，還會(huì)使生物鐘錯(cuò)亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。最好是等太陽出來后再開始晨練，因?yàn)槿粘銮暗孛婵諝馕廴咀钪厍掖藭r(shí)氧氣也少，日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方才清新。

氣溫過低不宜晨練

秋、冬季早晨若氣溫過低或氣溫突降不宜晨練，準(zhǔn)媽媽必需緊記!這是因?yàn)樵袐D的體溫調(diào)節(jié)能力相對(duì)較差，易受冷生病。

雨霧天氣不宜晨練

現(xiàn)在的“霧”與過去的“水霧”不同，由于污染嚴(yán)重，因此多為“污染霧”，細(xì)小的霧滴含有大量污染物質(zhì)和致病菌，晨練時(shí)呼吸量增加，會(huì)吸入更多的污染物，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等。

貼心大提示：

孕期期間堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)有非常多的益處，但是一定要注意從事安全的活動(dòng)項(xiàng)目。即使你在孕前經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，如果你有早產(chǎn)的危險(xiǎn)，或是有胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩(寶寶達(dá)不到正常的生長(zhǎng)速度)的癥狀，你都要在孕中期和孕晚期減少運(yùn)動(dòng)量。

美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(huì)(ACOG)提示，如果你出現(xiàn)了以下情況，請(qǐng)立刻停止運(yùn)動(dòng)，并去醫(yī)院就診：

•陰dao出血

•氣短

•頭昏或眩暈

•頭痛

•胸口痛

•肌無力

•小腿疼痛或腫脹(有可能是血栓造成)

（責(zé)任編輯：zxwq）