孕婦能吃香蕉嗎?

孕婦能吃香蕉嗎?

孕期是可以吃香蕉的，不會有影響。

香蕉中的鈣、磷、鐵，以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富，亦含少量的鎂、硫和銅，以及維生素D、E等。因此非常適合孕婦食用。

孕婦吃香蕉的禁忌

1、注意不吃反季的香蕉

香蕉不宜反季吃。最好在盛產(chǎn)香蕉的季節(jié)吃，如果過季了，就不要多吃了。如果準(zhǔn)媽媽希望補(bǔ)充葉酸或是補(bǔ)鈣，建議準(zhǔn)媽媽不妨選擇專門的葉酸補(bǔ)劑以及鈣劑來代替。

2、注意勿和西瓜搭配吃

其他水果蔬菜也要吃，不要偏食。整個懷孕期間的飲食最好能做到豐富、均衡，不要過多偏重于一、兩種，這樣更有助于營養(yǎng)的均衡。但是西瓜和香蕉不要一起吃，容易拉肚子。

3、注意香蕉和牛奶勿同食

香蕉和酸奶同食會導(dǎo)致消化不良或腹瀉。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)80%為酪蛋白，牛奶的酸堿度在4.6以下時，也就是當(dāng)牛奶遇酸時，大量的酪蛋白便會發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉。

孕婦吃香蕉的好處與壞處

香蕉不要空腹吃。這一點(diǎn)無論懷孕與否都是適用的。主要是因?yàn)槲缚诳湛粘韵憬度菀自斐赡c胃和心臟負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致心臟病發(fā)作。

好處：香蕉里面含有大量的鉀離子和其他的微量元素，同時也可以幫助清利孕婦的腸道，所以適量的吃一些對于孕婦和胎兒都是有一定的好處的。香蕉素有“快樂水果”之稱，可緩解孕婦抑郁癥等心理疾病。近年來孕婦抑郁癥發(fā)病率逐年走高的現(xiàn)狀，有些孕婦有孕期表現(xiàn)出情緒波動大，如容易哭、發(fā)脾氣等。醫(yī)學(xué)研究表明：最符合營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。它所含有的泛酸等成分，是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力、排解緊張、提高注意力、解除憂郁，令人快樂開心。而且，睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。懷孕的人很容易便秘，這跟運(yùn)動減少也有一定的關(guān)系。肚子大了，又不方便，所以吃香蕉有利于孕婦排便。

壞處：凡事都要有個度，不能因?yàn)橄矚g就吃太多，大量的吃有導(dǎo)致孕婦腹瀉的可能，而且在測血糖之前吃太多香蕉會導(dǎo)致血糖數(shù)據(jù)偏高。孕初期要少吃，中后期吃香蕉好，建議孕婦每天一根香蕉，以免造成造成腹瀉或攝入糖分過高。

哪些孕婦不適合吃香蕉?

從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，(因此不宜多吃，容易發(fā)胖)而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。

不過，正因?yàn)橄憬缎院?，體質(zhì)偏于虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過蒸煮，寒性減退后才可進(jìn)食。至于寒咳本不應(yīng)吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。

孕婦什么時候吃香蕉最好?

吃香蕉的時候，最好多放一段時間，因?yàn)楝F(xiàn)在的香蕉，為了運(yùn)輸，都不是長熟的，所以如果服用容易造成鞣酸過多，反而對于大便有不良影響的，所以最好放熟后再食用。

適合孕婦的香蕉食譜推薦

香蕉薄餅

食譜原料

原材料：香蕉1根、面粉300克、雞蛋1個

調(diào)味料：白醋10克、白糖5克、鹽4克、味精1克

制作方法

1、把雞蛋打勻，放入搗成泥的香蕉，加水加面粉調(diào)成面糊;

2、再放些蔥花、鹽、味精攪勻;

3、油鍋燒熱，放入少許油，將面糊倒入鍋內(nèi)(一般放3勺)，攤薄，兩面煎至金黃色即可。

適用人群：孕早期的準(zhǔn)媽媽

健康提示：這道菜風(fēng)味獨(dú)特，特別適合孕早期的婦女食用，不僅可以提供豐富的營養(yǎng)，還能緩解緊張情緒。

（責(zé)任編輯：zxwq）