孕媽媽分娩前的飲食安排

分娩前一周的飲食原則

分娩是一項(xiàng)重體力活，產(chǎn)婦的身體、精神都經(jīng)歷著巨大的能量消耗。因此，分娩前期的飲食很重要，飲食安排得合理，除了補(bǔ)充身體的需要外，還有助于增加產(chǎn)力，促進(jìn)產(chǎn)程的發(fā)展，幫助產(chǎn)婦順利分娩。

1、分娩前一周的飲食應(yīng)以富于碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素和易消化吸收為原則。根據(jù)產(chǎn)婦自己的愛(ài)好，可選擇蛋糕、面湯、稀飯、肉粥、藕粉、點(diǎn)心、牛奶、果汁、蘋(píng)果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多樣飲食。每日進(jìn)食4-5次，少食多餐。

2、補(bǔ)充水分和含汁液的食物：分娩前要為身體打下良好的基礎(chǔ)。補(bǔ)充肌體需要的水分可由鮮榨的果蔬汁、水果、蜂蜜水、粥、湯及白開(kāi)水來(lái)補(bǔ)充。注意既不可過(guò)于饑渴，也不能暴飲暴食。飲食應(yīng)以清淡少油為原則。以免加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，或者引起“停食”、消化不良、腹脹、嘔吐、甚至更為嚴(yán)重的后果。

分娩前應(yīng)吃哪些水果

1、香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦多愛(ài)臥床休息，胃腸蠕動(dòng)較差，常常發(fā)生便秘。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對(duì)預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

2、橘子：橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子，能夠通過(guò)產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長(zhǎng)，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病。另外，橘核、橘絡(luò)(橘子瓣上的白絲)有通乳作用，產(chǎn)婦乳腺管不通暢時(shí)，除可引起乳汁減少外，還可發(fā)生急性乳腺炎，影響對(duì)嬰兒的喂養(yǎng)。吃橘子能夠避免以上現(xiàn)象的發(fā)生。

3、山楂：山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)產(chǎn)婦有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產(chǎn)婦生孩子后過(guò)度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復(fù)和哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

4、紅棗：紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

5、桂圓：桂圓又叫龍眼，是營(yíng)養(yǎng)極其豐富的一種水果。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓味甘、性平、無(wú)毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

臨產(chǎn)時(shí)飲食要注意什么

自然生產(chǎn)相當(dāng)于一次重體力勞動(dòng)，產(chǎn)婦必須有足夠的能量供給，才能有良好的子宮收縮力，順利分娩。臨產(chǎn)前，如果準(zhǔn)媽媽進(jìn)食不佳，體力就會(huì)出現(xiàn)“供不應(yīng)求”的情況，相反，如果吃得好，吃得科學(xué)，就能促進(jìn)自然分娩的順利進(jìn)行。

臨產(chǎn)時(shí)，由于宮縮陣痛，有的產(chǎn)婦不夠安靜，而且又不吃東西，甚至連水也不喝,這是不好的。臨產(chǎn)相當(dāng)于一次重體力勞動(dòng)，產(chǎn)婦必須有足夠的能量供給，才能有良好的子宮收縮力，宮頸口開(kāi)全才有體力把孩子排出。不好好進(jìn)食、飲水就會(huì)造成脫水引起全身循環(huán)血容量不足，當(dāng)然供給胎盤(pán)的血量會(huì)減少，引起胎兒在宮內(nèi)缺氧。

因此臨產(chǎn)時(shí)產(chǎn)婦應(yīng)進(jìn)食高能量易消化的食物，如牛奶、巧克力糖及自己喜歡的飯菜，如果實(shí)在因?qū)m縮太緊，很不舒服不能進(jìn)食時(shí)，也可通過(guò)輸入葡萄糖、維生素來(lái)補(bǔ)充能量。尤其在炎熱的夏天，臨產(chǎn)時(shí)出汗多，再不好好進(jìn)食、喝水更容易引起脫水的情況的發(fā)生，為了孩子及產(chǎn)婦自己的健康臨產(chǎn)時(shí)注意飲食是很必要的。

正確的方法應(yīng)該是盡量用少食多餐的方法，吃些容易消化、高熱量、少脂肪的飲食。臨產(chǎn)時(shí)產(chǎn)婦應(yīng)進(jìn)食高能量易消化的食物，如稀飯、面條、牛奶、雞蛋、巧克力糖及自己喜歡的飯菜等，還要注意補(bǔ)充足夠的水分。多喝紅糖水或含鐵元素多的食物，如紅棗粥、豬心湯等。為分娩時(shí)將失去過(guò)多水分和出血等的補(bǔ)充。并可增加體力。如果實(shí)在因?qū)m縮頻繁，不能進(jìn)食時(shí)，也可通過(guò)輸入葡萄糖、維生素來(lái)補(bǔ)充能量。

臨產(chǎn)期間，由于宮縮的干擾及睡眠的不足，產(chǎn)婦胃腸道分泌消化液的能力降低，蠕動(dòng)功能也減弱，吃進(jìn)的食物從胃排到腸里的時(shí)間(胃排空時(shí)間)也由平時(shí)的4小時(shí)增加至6小時(shí)左右，極易造成消化不良。因此，最好不吃不容易消化的油膩食物，要少食多餐。

有助于分娩的食譜

紅棗燉豬肘

原料：大紅棗5個(gè)，水發(fā)黃豆50克，豬肘1個(gè)，生姜、鹽、冰糖、紅糖、紹酒各適量。

做法：

1.將紅棗洗凈;豬肘去凈毛;生姜去皮切片;蔥洗凈捆成小把。

2.鍋內(nèi)加水燒開(kāi)入豬肘、紹酒，用中火煮至血水凈，撈起沖凈。把豬肘放入盅內(nèi)，加入生姜、蔥、紅棗、黃豆、冰糖、紅糖、鹽，入清水加

蓋，入蒸屜隔水燉2小時(shí)，去掉姜、蔥即可食用。

功效：和胃健脾、氣血雙補(bǔ)，對(duì)臨產(chǎn)陰虛氣弱、乏力、口干等癥有功效。且有助產(chǎn)后恢復(fù)。

海帶燉雞

原料：

雞1000克、海帶(鮮)400克。

調(diào)料：

鹽15克、味精5克、料酒10克、大蔥10克、姜10克。

做法：

1、將雞去除內(nèi)臟后洗凈，斬塊;

2、海帶洗凈，切成菱形塊;

3、鍋上火，放入適量水，先放入雞肉塊，燒至雞塊熟時(shí)，加入精鹽、味精、料酒、蔥花、姜絲、海帶，燒至雞肉熟爛時(shí)，出鍋即成。

功效：含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅和維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素;分娩前常食，可有效防治營(yíng)養(yǎng)缺乏，增強(qiáng)體質(zhì)，有利于分娩。

蓮藕燉排骨

主料：蓮藕200克,排骨300克,紅棗3粒。

調(diào)料：蔥結(jié)10克,姜片10克,鹽8克,味精5克,胡椒粉5克,料酒10克,色拉油適量。

做法：

1、將排骨切4厘米長(zhǎng)的段，蓮藕切滾刀塊。

2、鍋置火上，加油燒至九成熱，下入蔥結(jié)、姜片炒香，倒入排骨翻炒，烹入料酒炒出味。[美食中國(guó)]

3、沙鍋置火上，倒入炒好的排骨，加滿開(kāi)水，放入蓮藕塊、紅棗，用旺火燒開(kāi)，改用小火燉3小時(shí)，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。

功效：此菜還有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。有補(bǔ)心益脾，止血安神，補(bǔ)充體力的功效，有助于分娩。

羊肉紅棗黃芪湯

原料：優(yōu)質(zhì)羊肉350克，紅棗50克，紅糖25克，黃芪15克，當(dāng)歸20克，姜、料酒、鹽、雞精適量。

做法：

1.將羊肉洗凈，切塊，放開(kāi)水中焯去一下?lián)瞥鰝溆谩?/p>2.將砂鍋中加水1000毫升，放入羊肉、紅棗、黃芪、當(dāng)歸、姜、料酒一起煮2小時(shí)。當(dāng)濃縮成400毫升后，倒出湯汁，分成2碗，加入紅糖。在臨產(chǎn)前三天開(kāi)始早晚服用。

功效：這個(gè)方法能夠增加孕婦的體力，有利于順利分娩。同時(shí)還安神，快速恢復(fù)疲勞的作用。對(duì)于防止產(chǎn)后惡露不盡也有一定作用。

糙米空心菜粥

原料：空心菜250克，糙米50克，鹽，清水適量

做法：在鍋內(nèi)放入適量清水、糙米，煮至粥將成時(shí)，加入空心菜、鹽，再繼續(xù)煮至成粥。

功效：孕媽媽臨產(chǎn)時(shí)食用，有清熱、涼血、利尿、助產(chǎn)的作用。

馬齒莧粥

一、原料：

1.主料：鮮馬齒莧100克，粳米50克。

2.調(diào)料：精鹽、蔥花、素油。

二、制法：

1.將馬齒莧去雜洗凈，入沸水鍋內(nèi)焯一下，撈出洗去枯液，切碎。油鍋燒熱，放入蔥花煸香，放入馬齒莧，精鹽炒至入味，出鍋待用。

2.將粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加入適量水煮熟，放入馬齒莧煮至成粥，出鍋即成。

功效：馬齒莧有散熱消腫，利腸滑胎，解毒通淋的功效，粳米具有養(yǎng)胃的功效。有健脾胃、清熱、涼血、利尿、助產(chǎn)的功效。臨產(chǎn)前食用，有滑胎助產(chǎn)作用。

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