孕婦應(yīng)對早孕反應(yīng)的十大對策

懷孕后，身體的不適反應(yīng)讓孕婦無所適從。為了對抗早孕反應(yīng)，孕媽媽們嘗試了好多方法，積累了十大緩解早孕反應(yīng)的對策，供廣大準(zhǔn)媽媽選用，試試以下的方法吧。

早孕反應(yīng)一：惡心嘔吐吃不下飯

對策：

1、少量多餐，但要避免空腹。

2、孕婦食物要清淡，盡量不吃太咸、油或有特殊氣味的食物;餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完干點心后，應(yīng)該過一個小時再喝水。

3、補充水份，避免脫水，香蕉、運動飲料可幫助補充體內(nèi)電解質(zhì)。

4、保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開窗透氣，少去有異味的地方。

早孕反應(yīng)二：四肢無力易疲倦

對策：

1、孕婦少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

2、適當(dāng)減少運動量和工作量，懷孕初期應(yīng)該充分休息。

3、多補充電解質(zhì)可減輕頭暈及四肢無力的癥狀。

早孕反應(yīng)三：腿部水腫

對策：

1、限制鹽分的攝取，但不必限制水分。

2、孕婦應(yīng)避免久站、久坐，要經(jīng)常把腳抬高了休息一下。

早孕反應(yīng)四：睡覺時有時會抽筋

對策：

1、晚上睡覺時盡量穿長褲，把腳墊高。

2、做一些柔軟體操，還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯等。

3、孕婦飲食上多攝取一些含鈣的食物或補充鈣片。

4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來的不適。

早孕反應(yīng)五：胃中食物回流至食道的、胸口灼熱

對策：

1、飯后三小時忌躺臥及彎腰。

2、睡前三小時忌食白開水以外的飲料、食物。

3、孕婦要少吃或不吃酒、巧克力、油食物、胡椒等刺激性食物，不抽煙。

4、睡覺時將床頭墊高2-3寸。

早孕反應(yīng)六：晚上容易失眠

對策：

1、睡眠要定時定量。

2、孕婦采用左側(cè)臥的睡姿為好，以防下肢靜脈回流受阻。

3、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時水溫不要超過40度，在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助。

4、孕婦心態(tài)要放松，睡不著時閉目養(yǎng)神，在心里和寶寶說說話。

早孕反應(yīng)七：便秘

對策：

1、孕婦多吃纖維素含量高的食物，如萵苣、芹菜。

2、避免喝茶過量，少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。

3、每天做一些輕微的運動，比如廣播體操。

4、孕婦要養(yǎng)成有規(guī)律的生活作息習(xí)慣。

5、早餐前喝杯開水。每天至少攝取1500CC的水份。

早孕反應(yīng)八：鼻塞

對策：

1、孕婦要避免接觸到污濁的空氣，室內(nèi)有人吸煙事請立即離開。

2、每天要多喝水。

3、每天用淡鹽水清洗鼻腔數(shù)次。

4、吸入溫?zé)岬恼羝？梢岳脽崦矸蟊腔蛭氪罅康脑∈艺羝＿€可以在臉盆中倒入開水，放入少許的迷迭香浴鹽，將頭、面靠近臉盆，用浴巾將頭、盆蒙住，利用開水的蒸汽薰一薰，效果也不錯。溫馨提示：由于香薰油的濃度太高，可能會造成流產(chǎn)，所以孕婦請慎用，習(xí)慣用香薰油的你可以用相同成分的浴鹽來替代，而且，請減少用量。

早孕反應(yīng)九：頭暈

對策：

1、避免久站，不要過度勞累。

2、身體變換姿勢時動作要慢。

3、孕婦應(yīng)避免到人多、擁擠及空氣混濁的地方去。

早孕反應(yīng)十：背痛

對策：

1、孕婦撿東西時不要彎腰，改用蹲下的姿勢。

2、使用托腹帶。避免穿高跟鞋、舉重物。

3、孕婦要避免疲勞，最好每工作1小時休息10-5分鐘。

5、按照醫(yī)生的囑咐做產(chǎn)前運動操。

（責(zé)任編輯：zxwq）