導(dǎo)
讀
這是關(guān)于【孕期,下背疼痛輕視不得!】的文章,由好孕網(wǎng)推薦。孕婦在等待新生命誕生的過(guò)程中,要面臨許多生理及心理上的改變。而這些改變有時(shí)劇烈得足以影響她們的正常生活!根據(jù)統(tǒng)計(jì),有將近一
孕婦在等待新生命誕生的過(guò)程中,要面臨許多生理及心理上的改變。而這些改變有時(shí)劇烈得足以影響她們的正常生活!根據(jù)統(tǒng)計(jì),有將近一半以上的孕婦會(huì)遭遇到不同程度的下背痛,但是它卻常被告知是懷孕引起的正?,F(xiàn)象進(jìn)而被忽略,孕婦只能默默承受。其實(shí)若能了解懷孕過(guò)程對(duì)腰椎所造成的影響,并檢視是否有孕婦背痛的相關(guān)因子,進(jìn)而在日常生活中保持正確的姿勢(shì),并學(xué)習(xí)適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)前產(chǎn)后運(yùn)動(dòng),下背痛是可以經(jīng)由衛(wèi)教及復(fù)健照顧來(lái)預(yù)防或減輕痛苦的。為什么我會(huì)有下背痛?懷孕期間產(chǎn)生的下背疼痛主要有以下2個(gè)主因:1.子宮需延伸出空間當(dāng)胎兒生長(zhǎng)時(shí),孕婦的腹部需伸展容納變大的子宮。因?yàn)楦共考∪獾纳煺乖趹言衅陂g遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)他們正規(guī)伸展?fàn)顟B(tài),于是失去他們?cè)诒3稚眢w姿勢(shì)過(guò)程中的正常角色,因此,下背部就必須負(fù)擔(dān)更多的重量及壓力以維持身體姿勢(shì)。2.relaxin激素的分泌在懷孕期間,relaxin這個(gè)激素在孕婦身體里的濃度是未懷孕時(shí)的10倍。relaxin的功能是在骨盆里放松關(guān)節(jié),因此有空間讓嬰兒經(jīng)過(guò)產(chǎn)道出生。令人遺憾的是,relaxin也可能在身體的其它關(guān)節(jié)造成松動(dòng),進(jìn)而引起發(fā)炎和疼痛。下背痛類型孕婦的下背痛類型大致可分為背部疼痛(backPain)、薦髂關(guān)節(jié)疼痛(SacroiliacPain)、以及夜間型疼痛(NocturnalPain)3種。背部疼痛(backPain)按照疼痛區(qū)域分成(1)上背組─高背位置疼痛部位,大約從頸椎兩側(cè)一直延伸到肩胛骨;(2)下背組─疼痛分布于腰椎部位,有時(shí)可伸至一側(cè)或雙側(cè)的下肢;是孕婦常見(jiàn)的背痛位置。上背痛原因:上背痛發(fā)生的部位在頸部和肩胛骨一帶,通常因?yàn)樽瞬涣?、手部在缺乏支撐點(diǎn)的狀態(tài)下長(zhǎng)期工作(例如:長(zhǎng)時(shí)間打計(jì)算機(jī)),而造成上背的疼痛,與懷孕并無(wú)直接的關(guān)連性。下背痛的原因:如同之前所說(shuō)的,是由于在懷孕之后肚子愈來(lái)愈大,腹部肌肉支撐的力量降低,相對(duì)脊椎必須承受更多的壓力,因此,懷孕的媽媽容易引發(fā)下背痛。薦髂關(guān)節(jié)疼痛(SacroiliacPain)對(duì)正常的非懷孕婦女來(lái)說(shuō),身體這些關(guān)節(jié)是不易移動(dòng)并且透過(guò)覆蓋在他們之上的韌帶而緊緊連結(jié),因此只能容許小小的運(yùn)動(dòng)。但是因?yàn)閞elaxin的影響,這些關(guān)節(jié)變得更靈活且不穩(wěn)定。因此長(zhǎng)時(shí)間站立或走動(dòng)都容易造成這些關(guān)節(jié)的疼痛。有時(shí)長(zhǎng)時(shí)間的搭乘汽車,因?yàn)檫B續(xù)的低頻振動(dòng),也會(huì)產(chǎn)生不適。夜間型疼痛(NocturnalPain)只是在夜里發(fā)生的背痛。這是一種經(jīng)常讓孕婦從她的睡眠中因痛苦而醒來(lái)的類型,其主要特征為入睡后1~2小時(shí)開(kāi)始疼痛,且沒(méi)有固定的部位。發(fā)生原因:它的原因和上面描述的兩種疼痛不太一樣。目前認(rèn)為是因?yàn)閼言衅陂g靜脈回流較差,當(dāng)孕婦睡覺(jué)平躺時(shí),支配脊椎這邊神經(jīng)叢的靜脈回流受到影響,或是壓迫到下腔靜脈,造成阻塞、而引起發(fā)炎反應(yīng),所以孕婦常常會(huì)有睡到一半痛醒的感覺(jué)。我是容易得下背痛的體質(zhì)嗎?如果你有以下3種特質(zhì),很可能就是容易下背痛的準(zhǔn)媽媽,必須特別注意。曾經(jīng)有背痛的病史懷孕前就有背痛病史的孕婦發(fā)生背痛的機(jī)率較大,并且背痛的期間及疼痛度都會(huì)加強(qiáng)。若這次懷孕有背痛情形,則下次懷孕產(chǎn)生背痛的機(jī)會(huì)也較大。因此若是屬于這類孕婦,須及早開(kāi)始預(yù)防背痛的衛(wèi)教工作。勞力工作或長(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)固定勞力工作,如需經(jīng)常搬抬重物、前屈彎腰或扭腰動(dòng)作的工作,都容易使孕婦的腰背受傷。此外,工作時(shí)數(shù)長(zhǎng)且姿勢(shì)固定,無(wú)法休息者,也都容易導(dǎo)致孕婦下背痛。薦髂關(guān)節(jié)病變懷孕會(huì)加重薦髂關(guān)節(jié)的松弛,而薦髂關(guān)節(jié)的病變也會(huì)使孕婦背痛更加嚴(yán)重。在有嚴(yán)重下背痛的孕婦中,薦髂關(guān)節(jié)病變者約占三分之二,其下背痛的癥狀也較久。緩解與治療雖然背痛在懷孕期間是非常普通的現(xiàn)象,但只要媽媽們能秉持著「積極的預(yù)防」與「正確的知識(shí)」這2大原則,必然可以輕松度過(guò)這10個(gè)月「幸福甜蜜的負(fù)擔(dān)」所造成的不舒服,并且,你可以遵循以下4種方法來(lái)預(yù)防或緩解下背痛。1.預(yù)防衛(wèi)教孕婦須認(rèn)識(shí)懷孕對(duì)身體可能造成的影響,以及日常生活型態(tài)、工作職場(chǎng)環(huán)境對(duì)腰椎可能造成的負(fù)擔(dān),更要學(xué)習(xí)保持正確的姿勢(shì),才能有效地預(yù)防背痛的發(fā)生。如:(1)懷孕體重控制,不要增加太多。(2)坐姿、站姿要正確,不可以彎腰駝背。(3)避免久坐、久站;避免彎腰、扭腰、搬重物。(4)以彎膝來(lái)取代彎腰。(5)多用手力、腿力,少用腰力。懷孕期間不妨先和上司討論,調(diào)整工作內(nèi)容,以免因工作而讓下背痛情形加重。2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以藉由運(yùn)動(dòng)的方式,增加背部肌肉力量來(lái)治療孕婦下背痛的問(wèn)題,例如:(1)在軟墊上,手及膝蓋著地(像跪著擦地板),然后將右手抬離地面向天花板伸展,同時(shí)將左腳盡量抬高但以不超過(guò)臀部高度為原則,持續(xù)5~10秒。(2)然后再換成左手和右腳,連續(xù)作10~15次。(3)或是站著做腰部旋轉(zhuǎn)、手往上仰的動(dòng)作。皆具有伸展作用,可減緩背痛癥狀。其實(shí)現(xiàn)在有些醫(yī)院的復(fù)健科都有專門為孕婦設(shè)計(jì)的課程,大家可多多利用。3.非藥物治療及輔助用具熱敷、冰敷對(duì)于疼痛的治療也有幫助。(1)一般來(lái)說(shuō),熱敷時(shí)間約為30分鐘;冰敷則需要10分鐘左右。(2)比較急性的疼痛,冰敷較為有效,而慢性疼痛,可以使用熱敷減緩癥狀。(3)局部按摩也是不錯(cuò)的方式,因?yàn)榘茨梢宰屟毫魍ā⒀h(huán)變好。(4)此外,特別為孕婦所設(shè)計(jì)的束腹,可以防止骨盆過(guò)度前傾所導(dǎo)致的腰椎過(guò)度前凸。(5)坐姿靠背用的墊子,躺姿墊腳用的楔形墊,都有防止背痛的效果。4.藥物治療大致上來(lái)說(shuō),由于孕婦懷孕時(shí)不能隨便吃藥,除非背痛非常嚴(yán)重,否則孕婦應(yīng)盡量避免使用藥物治療。如果因下背疼痛需要用藥,除了開(kāi)立口服藥物使用外,用擦或貼的消炎藥也是一種選擇。但貼布在8~10小時(shí)之后記得撕掉,并且注意是否對(duì)貼的消炎藥會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)。
(責(zé)任編輯:zxwq)