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這是關(guān)于【詳細范例:產(chǎn)后減肥食譜】的文章。這是一份早餐加午、晚餐,熱量總和約為1200卡的食譜,你可以每天自由搭配不同的套餐,透過低熱量飲食攝取,達到減肥之目的。
這是一份早餐加午、晚餐,熱量總和約為1200卡的食譜,你可以每天自由搭配不同的套餐,透過低熱量飲食攝取,達到減肥之目的。早餐A套餐稀飯1?1.25碗,水豆腐一塊,荷包蛋0.5個、青菜。B套餐三明治??吐司2片,火腿15克,番茄、小黃瓜少許,脫脂奶一杯。C套餐麥片粥??脫脂奶3湯匙,麥片20克,小面包1個,生菜。D套餐:菜包子1個,水煮蛋(茶葉蛋)、豆?jié){。E套餐壽司飯100?125克(蛋、內(nèi)松、紫菜皮),奶茶一杯。午、晚餐A套餐餛飩面??面條30克,小白菜,餛飩4個、鹵豆干1片,水果。B套餐水餃10個,鹵海帶,青菜場,水果。C套餐干攔米粉,米粉(干40克),豆芽、韭菜、蒜瓣、醬油、香油、涼拌干絲25充。青菜,水果。D套餐河粉湯,河粉100克〔海參、蝦仁、肉片、筍片、木耳、香油),水果。C套餐飯1/2?3/4碗,可擇。搭配的主食:紅燒牛肉??牛腱、香菇、魔芋;釀黃瓜??大黃瓜、瘦肉、魔芋;蒜泥白肉??瘦肉、蒜瓣、醬油;雞絲拉皮??雞胸肉、洋菜、小黃瓜、人參;烤魚,烤雞排,青菜,水果。
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