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孕晚期需補(bǔ)充鈣質(zhì)與鐵質(zhì)

發(fā)布時(shí)間： 2016-09-21 10:43:19      來源：39健康網(wǎng)
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營養(yǎng)師表示，懷孕晚期的飲食除了熱量及蛋白質(zhì)需要增加外，還需特別補(bǔ)充鈣質(zhì)與鐵質(zhì)。鐵質(zhì)懷孕第10個(gè)月，其實(shí)是準(zhǔn)備待產(chǎn)階段。由于生產(chǎn)時(shí)會有出血現(xiàn)象，因此孕媽咪飲食中的鐵質(zhì)更需要充分?jǐn)z取，

營養(yǎng)師表示，懷孕晚期的飲食除了熱量及蛋白質(zhì)需要增加外，還需特別補(bǔ)充鈣質(zhì)與鐵質(zhì)。

鐵質(zhì)

懷孕第10個(gè)月，其實(shí)是準(zhǔn)備待產(chǎn)階段。由于生產(chǎn)時(shí)會有出血現(xiàn)象，因此孕媽咪飲食中的鐵質(zhì)更需要充分?jǐn)z取，富含鐵質(zhì)的食物如豬肝、豬血及牛肉等，若孕媽咪平時(shí)因故而無法從日常飲食中攝取到足夠鐵質(zhì)，也可以請專業(yè)醫(yī)師協(xié)助，另外攝取營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

低鹽

孕媽咪在懷孕第三期開始，容易出現(xiàn)水腫的情形，如果水分滯留情形嚴(yán)重，可能會使得孕媽咪的日常行動都變得相當(dāng)辛苦。因此，懷孕越進(jìn)入后期，飲食的內(nèi)容更應(yīng)注意把握低鹽原則，避免重口味的飲食反而讓孕媽咪水腫情況更為嚴(yán)重。

減少魚油及抗凝血?jiǎng)?/p>此外，許多孕媽咪在懷孕期間為了想替胎兒補(bǔ)充EPA及DHA，而在生活中多攝取了許多魚油或含有魚油的營養(yǎng)補(bǔ)充品，但是事實(shí)上，魚油具有抗凝血作用，為了避免生產(chǎn)時(shí)孕媽咪出現(xiàn)凝血不佳的情況而導(dǎo)致過量出血，建議孕媽咪在待產(chǎn)階段應(yīng)減少使用魚油或是抗凝血?jiǎng)?/p>

（責(zé)任編輯：zxwq）

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