準媽媽如何安度炎炎酷暑(圖)

準媽媽如何安度炎炎酷暑

夏日炎炎，暑氣正盛。隨著高溫的到來，一年中最難熬的酷暑拉開了帷幕，對于正在孕育新生命、大腹便便的準媽媽們來說，夏日很漫長，為幫助準媽媽們安然度過這個夏天，記者請教了南京市婦幼保健院產(chǎn)科專家王欣主任，從衣食住行等方面為孕婦安然度夏做出了指導。

衣寬松涼爽勤換勤洗

孕婦的衣著更要寬大、輕松、舒適、簡單。夏日人體出汗較多，而孕婦本身就比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利于排汗的衣物，這樣一是相對涼快，而且出汗后也容易被衣服吸收；而排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等癥狀。

王主任建議衣料的選擇應(yīng)講究透氣性和吸濕性，穿寬松、棉質(zhì)的衣物，衣著盡量涼爽寬大。孕婦的乳房豐滿，用乳罩托起較為舒服有利，但胸罩不宜束縛過緊，以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育，貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質(zhì)的，以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜。衣服要勤換勤洗。不要穿高跟鞋，以免引起腰酸、疲乏。

食清淡營養(yǎng)衛(wèi)生第一

夏季孕婦的飲食原則是清淡而有營養(yǎng)。首先，牛奶和雞蛋是必不可少的，因為它們含有豐富的蛋白質(zhì)，一般婦女每天約需蛋白質(zhì)60克，而孕婦則需80克。其次，粗、細糧兼用。再次，夏季蔬菜水果豐富，宜多吃，因為瓜果蔬菜中含有豐富的維生素。另外，為了解暑，也可吃些綠豆湯。

王主任提醒：夏季補充營養(yǎng)很重要，但也不要營養(yǎng)過頭了，以免造成嬰兒過大生產(chǎn)困難。每天吃水果最好不要超過1公斤。切忌口渴才飲水，應(yīng)每隔兩小時喝1次。同時孕婦一定要注意飲食衛(wèi)生，飲食不潔會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，面臨早產(chǎn)可能，對孕婦和寶寶的健康都存在威脅。海鮮類食品不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開，孕婦進食前需重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。

住舒適清凈通風透氣

孕婦首先要保證睡眠，夏天孕婦的體力消耗較大，很容易感到疲勞；過度勞累使孕婦面臨容易中暑暈厥、胎動不安或流產(chǎn)早產(chǎn)的危險。同時夏天孕婦皮膚的汗腺分泌增多，出汗較多；而且陰道分泌物也會增加、白帶增多，因此每天要洗溫水澡、勤換內(nèi)衣褲，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子等皮膚問題。

王主任告訴廣大孕婦，最好要有一定時間的午睡，工作中也要注意不要太勞累。洗澡水溫應(yīng)適中，且沐浴時間不要過長，以10-20分鐘為宜，最好每天1次。在冷氣較足的房間不宜呆得過久，要避開風扇和空調(diào)的出風口，防止腹部受涼，在空調(diào)房間應(yīng)間隔一定時間關(guān)機開窗，通風透氣。

行雨天防滑切勿暴曬

防曬對孕婦很重要，因為孕婦的皮膚更敏感，更容易被曬傷，很多孕婦就是在度夏時不注意，皮膚上留下了妊娠斑。夏季是多雨的季節(jié)，而且悶熱的天氣也比較多，除了在雨天外出有滑倒的危險外，空氣不流通的場所、悶熱的天氣還使孕婦容易出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌甚至暈厥的情況。

王主任提醒：孕婦要選擇在早晚陽光不太強、溫度也不太高時出去散步，而且盡量去陰涼的地方。孕婦外出一定要打傘或戴遮陽帽，最好涂抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內(nèi)后要盡快洗凈防曬霜。下雨天悶熱天氣少外出，不要去空氣不流通的場所，盡量選擇空氣新鮮、比較涼爽的地方。上下班要錯過高峰期，因為人多擁擠、情緒緊張都會對孕婦的健康造成不良影響。

（責任編輯：zxwq）