孕期遠離浮腫和靜脈曲張

孕期身體增加的負擔(dān)很容易給準媽媽的腿部帶來麻煩，最常見的是靜脈曲張和浮腫。不過，它們并不是不可避免的。注意休息和一些生活的細節(jié)是遠離這兩種不適的不二法寶。

大多數(shù)準媽媽孕期會出現(xiàn)浮腫或是靜脈曲張。雖然，大部分準媽媽的癥狀都屬于正常現(xiàn)象，不過如果有辦法能夠預(yù)防和控制，不是更好嗎？

浮腫

懷孕期間的浮腫屬于正常的生理現(xiàn)象，不過也不要聽之任之。這里有一些方法可以放松自己，減輕浮腫的癥狀。

為什么孕期易發(fā)生浮腫？

1.不斷增大的子宮壓迫下腔靜脈，使盆腔及下肢血管內(nèi)的血液淤積，血流不暢，壓力增加，水分在壓力作用下滲透到細胞間液形成浮腫。

2.懷孕后，激素分泌量增加，使準媽媽體內(nèi)能夠積累更多的鈉鹽，以至于吸收更多的水分滯留在身體里導(dǎo)致浮腫。

如何緩解浮腫的癥狀？

1.平躺，把腳抬高。

下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在是太遠了。靜脈血是依靠肌肉的收縮力和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

2.坐著的時候，把腳稍稍墊高。

為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放到小臺子上；坐在地板上的時候，就用座墊等把腳墊高。

3.適當?shù)刈錾⒉竭\動。

借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對于浮腫的預(yù)防是很有效果的。

4.游泳

游泳也是鍛煉腿部的一種運動，會使靜脈血更容易回到心臟。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧！

5.注意飲食平衡

過多的攝取鹽分會引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入?？觳屠锖写罅康柠}分，所以建議懷孕期間盡量少用快餐。

6、扶住東西上下運動

這種運動時腳上下活動，會使用小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防靜脈瘤。肚子變大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。

7.按摩(讓爸爸來幫忙吧)

通過按摩促進血液循環(huán)對于浮腫的預(yù)防是很有效的。作按摩時的技巧是，從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助于血液返回心臟。睡前進行的話可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。

哪些浮腫不容忽視？

經(jīng)過臨床研究發(fā)現(xiàn)，差不多有2/3的準媽媽到接近分娩的時候都會有輕重不一的水腫。經(jīng)過躺下休息或者一夜的睡眠，第二天早上，癥狀就會有所減輕或全部消失，這是正常的生理性水腫。

如果通過休息和控制鹽分的攝入后，浮腫仍不消退，而且還有加重的跡象，就應(yīng)該盡快到醫(yī)院就診。另外，出現(xiàn)以下一些癥狀時也應(yīng)盡快到醫(yī)院進行檢查：

*浮腫出現(xiàn)在早晨，手指腫脹，戒指難以脫下。

*體重在1周內(nèi)增加500克以上。

*感覺大腿外側(cè)發(fā)麻、指尖刺痛或者沒有感覺。

靜脈曲張

對于靜脈曲張決不可聽之任之，否則會給準媽媽以后的生活帶來不必要的麻煩。

為什么孕期會發(fā)生靜脈曲張？

有些準媽媽在孕晚期外陰部或腿上會出現(xiàn)一條條彎彎曲曲的“青筋”，在醫(yī)學(xué)上稱為孕期靜脈曲張。一般靜脈曲張會在分娩后自行恢復(fù)。

之所以出現(xiàn)靜脈曲張，主要是由于女性孕期體內(nèi)內(nèi)分泌激素的作用，使體內(nèi)各處靜脈發(fā)生變化，靜脈瓣膜的功能與血管周圍肌肉的保護作用受到破壞。當子宮增大，流向子宮的血流量增加，靜脈壓力增高后，使下腔靜脈的壓力相應(yīng)升高，導(dǎo)致靜脈壁擴張而扭曲，形成靜脈曲張。靜脈曲張一般多發(fā)生在外陰和腿部。準媽媽會感覺外陰、下肢腫脹，站立時間越久感覺越不舒服。

如何緩解靜脈曲張的癥狀？

1.不要提重物。

重物會加重身體對下肢的壓力，不利于癥狀的緩解。

2.不要穿緊身的衣服。

腰帶、鞋子都不可過緊，而且最好穿低跟鞋。

3.不要長時間站或坐。

總是躺著，對靜脈曲張癥狀的緩解，也是很不利的。尤其是在孕中期和孕晚期，要減輕工作量并且避免長期一個姿勢站立或仰臥。坐時兩腿避免交疊，以免阻礙靜脈的回流。

4.遠離酒精。

飲用含有酒精的飲料和酒水，會加劇靜脈曲張的程度。

5.最好采用左側(cè)臥位。

在休息和睡覺的時候，采用左側(cè)臥位有利于下腔靜脈的血液循環(huán)，減輕靜脈曲張的癥狀。

6.避免高溫。

高溫易使血管擴張，加重病情。

7.控制體重。

如果超重，會增加身體的負擔(dān)，使靜脈曲張更加嚴重。

8.睡覺時，可用毛巾或被子墊在腳下面。

這樣可以方便血液回流，減少腿部壓力。

哪些靜脈曲張不容忽視？

如果經(jīng)過休息后，癥狀沒有減輕，就應(yīng)該及時就醫(yī)。必要時可采用剖宮產(chǎn)。產(chǎn)后癥狀仍沒有緩解，可采用手術(shù)治療。

tips為腫脹的腳選擇合適的鞋子

如果你的腿和腳浮腫的很厲害，合適的鞋子會幫助你減輕不適。

①鞋跟要低些

鞋后跟高度最好在2厘米以下。因為鞋跟過高會增加孕婦腰和腳的負擔(dān)，加劇準媽媽的不適。

②鞋子要輕便、透氣性好

懷孕后宜穿寬松、輕便、透氣性好的鞋，不透氣的鞋會加重雙腳浮腫。

③尺寸稍大點

雙腳浮腫比較嚴重的準媽媽要選擇比自己雙腳稍大一點的鞋。

④需防滑

孕婦穿的鞋應(yīng)有防滑性，宜選用有彈性、又柔軟的材料，鞋底應(yīng)做過防滑處理，以防走路時跌跤。

tips利用預(yù)長筒襪預(yù)防靜脈曲張和浮腫

彈性長筒襪，以適當?shù)膲毫?，讓靜脈失去異常擴張的空間。在長期穿著后，所有因靜脈曲張引起的不適與癥狀，包括疼痛、抽筋、水腫、及郁血性皮膚炎等，都將隨著靜脈逆流的消除與靜脈回流的改善逐漸消除。

①應(yīng)選擇什么樣的長筒襪？

最好選擇孕婦專用的彈性長筒襪，專為準媽媽的體形設(shè)計。一些孕婦裝的品牌有售。

②穿長筒襪時該注意些什么？

在穿著過程中一定要堅持，不可斷斷續(xù)續(xù)。每天早上下床前最好穿上，能起到最好的保護效果。(文/韓芳)

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