育嬰秘訣：有規(guī)律的作息(1)

新生的寶寶是你的生活重要的一部分，可你如果總順著他——何時(shí)吃奶、睡覺(jué)都讓他來(lái)決定，那么不出六個(gè)星期，你的家里將會(huì)一團(tuán)糟。因此，我總是建議從一開(kāi)始，就要建立一個(gè)安全、持久的環(huán)境和能夠讓嬰兒適應(yīng)的步調(diào)。我稱之為E.A.S.Y.循環(huán)。

E.A.S.Y.是有規(guī)律的作息中每一部分的縮寫(xiě)。我在所有的嬰兒中試圖建立這一體系，最好是從嬰兒的第一天開(kāi)始。這是一個(gè)反復(fù)發(fā)生的過(guò)程，大約需三小時(shí)，其中每部分是以下面的順序發(fā)生的：

E——吃飯無(wú)論你的嬰兒是母乳喂養(yǎng)，或是用奶瓶，或二者兼而有之，營(yíng)養(yǎng)是最最基本的需要。嬰兒們是小飯桶。與他們的體重相比，他們攝取的能量是一個(gè)肥胖者的二至三倍。

A——活動(dòng)在3個(gè)月前，嬰兒大約用百分之七十的時(shí)間用來(lái)吃飯和睡覺(jué)，其余的時(shí)間內(nèi)，他會(huì)爬上換尿布的小臺(tái)子、洗澡、在小床或毯子上咿咿呀呀地說(shuō)話、在嬰兒車(chē)?yán)锉煌浦⒉交蚴菑膵雰阂沃邢虼巴鈴埻?。這與我們想象中的活動(dòng)相去甚遠(yuǎn)，但這正是嬰兒們做的。

S——睡覺(jué)即使他們有身體的不適，或是因?yàn)閯傞_(kāi)始還不適應(yīng)，他們需要逐漸學(xué)會(huì)在自己的小床上入睡。

Y——你說(shuō)了那么多，做了那么多之后，在你的嬰兒睡覺(jué)的時(shí)候，就該是你自己的時(shí)間了。聽(tīng)起來(lái)不可能或不合常理嗎？不，如果你能按照我的E.A.S.Y.計(jì)劃去做，在事情料理妥當(dāng)后，每隔幾小時(shí)便是你自己的休息時(shí)間了，進(jìn)行精神和身體上的康復(fù)。

與其他嬰兒護(hù)理的方法相比，E.A.S.Y.循環(huán)更加合理和實(shí)用。在時(shí)下，關(guān)于育兒的觀念有兩種極端：一種觀點(diǎn)是把育兒視作“無(wú)情的訓(xùn)練”。有時(shí)你需要讓他們大聲地哭并感到沮喪。如果每次他一哭，你就把他抱起來(lái)，這對(duì)他是溺愛(ài)。你需要讓他們有一個(gè)E.A.S.Y.時(shí)間表。每個(gè)嬰兒都是不同的，但從出生到3個(gè)月，下面的常規(guī)是很普遍的。當(dāng)你的嬰兒吃奶的效率更高了或自己玩的時(shí)間更長(zhǎng)了，別忘了適當(dāng)做出調(diào)整。

吃奶：用母乳或奶瓶喂需25分鐘到40分鐘；一般六磅或六磅以上的嬰兒在下頓飯前需間隔兩個(gè)半或三個(gè)小時(shí)活動(dòng)：45分鐘。(包括換尿布、穿衣和一天一次的洗澡)

睡覺(jué)：15分鐘內(nèi)睡著；白天在一個(gè)至一個(gè)半小時(shí)內(nèi)；在兩至三周后，夜里會(huì)明顯加長(zhǎng)。

你自己：嬰兒睡覺(jué)時(shí)有一兩個(gè)小時(shí)是你自己的時(shí)間；隨著嬰兒的長(zhǎng)大，吃飯時(shí)間變短，能夠自己玩，睡覺(jué)的時(shí)間變長(zhǎng)，這段時(shí)間會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)。

你的活動(dòng)遵循固定的時(shí)間安排，根據(jù)你的時(shí)間安排以適應(yīng)你的需要；另一種與之相反的觀點(diǎn)，而且是更被接受的一種觀點(diǎn)則認(rèn)為，要想讓你的孩子調(diào)整好，你就要盡可能地滿足他的每個(gè)需求。按照此種做法，你將成為滿足孩子需要的奴隸，那么，最終將會(huì)完全失去自己的生活。事實(shí)上，這兩種方法都不適用。第一種方法，你沒(méi)有尊重你的嬰兒；第二種方法，你沒(méi)有尊重你自己。而E.A.S.Y.循環(huán)是以整個(gè)家庭為中心的，因?yàn)樗粌H滿足了孩子的需要，還滿足了家庭中每位成員的需要。你通過(guò)細(xì)心的觀察和傾聽(tīng)，給予你的嬰兒以尊重，但同時(shí)又要讓他逐步適應(yīng)你的家庭生活。

為什么E.A.S.Y.循環(huán)是有效的

無(wú)論是哪一階段年齡的人，都是作息有規(guī)律的生物——只有在一種有規(guī)律的模式中，他們才能運(yùn)轉(zhuǎn)得最好。日常生活中的條理性和常規(guī)是必須的，每件事情都遵循著邏輯順序。正如我的姥姥所說(shuō)：“你不能在蛋糕烤熟之后再放雞蛋。”無(wú)論是在我們的家庭、工作地點(diǎn)、學(xué)校，甚至是教室，一種規(guī)律性的體系讓我們覺(jué)得有安全感。

用一分鐘的時(shí)間協(xié)調(diào)一下你每天的日常生活。也許你并沒(méi)意識(shí)到，但其實(shí)每天你都在例行公事。從清晨起床到晚上睡覺(jué)，如果其中的一項(xiàng)被打擾了，你會(huì)覺(jué)得怎樣？即使是早晨沒(méi)能淋浴，因堵車(chē)而走另一條路去上班，或者是吃飯的時(shí)間晚了一會(huì)兒這些芝麻大的小事，也可能把你一天的生活攪亂。對(duì)于嬰兒又何嘗不是如此呢？他們與我們一樣需要常規(guī)，這就是為什么E.A.S.Y.循環(huán)起作用。

嬰兒不喜歡意外。當(dāng)吃飯、睡覺(jué)、玩耍這些事情每天都在同一時(shí)間發(fā)生，且有著先后順序時(shí)，嬰兒嬌弱的系統(tǒng)才能運(yùn)轉(zhuǎn)得最好。這其中可以有輕微變化，但不能太大。孩子們，尤其是嬰幼兒，都希望知道下面將要發(fā)生的是什么。丹佛大學(xué)的馬歇爾?海斯博士首創(chuàng)了視覺(jué)感知研究。他發(fā)現(xiàn)，嬰兒從一降生起，便開(kāi)始尋找那些在本該發(fā)生前就已發(fā)生的事情。如果一個(gè)影相是可遇見(jiàn)的，那他們就更易形成預(yù)期。當(dāng)你騙了他們，他們就會(huì)很不高興。推而廣之，海斯說(shuō)道，嬰兒需要并喜愛(ài)常規(guī)。

E.A.S.Y.使你的嬰兒適應(yīng)規(guī)律性事物——吃飯、活動(dòng)和休息。我曾見(jiàn)過(guò)，有的父母是在孩子剛吃完奶后便讓他睡覺(jué)的，因?yàn)樗麄兊鹬填^或奶瓶便睡著了。我不贊成這種做法的原因有兩個(gè)，一個(gè)是這樣會(huì)使嬰兒睡覺(jué)時(shí)對(duì)奶頭或奶瓶產(chǎn)生依賴感；第二個(gè)原因，你在剛吃完飯后不是也要活動(dòng)一下嗎？我們?nèi)说纳畈痪褪窃顼?、工作、學(xué)習(xí)、玩耍嗎；然后是午餐，然后是再工作、學(xué)習(xí)和玩耍，直到晚餐、洗澡和睡覺(jué)。對(duì)待嬰兒為什么不采取同樣的作息安排呢？條理性使每位家人都有一種安全穩(wěn)定感。有規(guī)律的作息可讓父母?jìng)冎贫ㄒ粋€(gè)嬰兒能夠適應(yīng)的生活節(jié)奏，以讓他們對(duì)將要發(fā)生的事有所預(yù)見(jiàn)。在E.A.S.Y.中沒(méi)有硬性規(guī)定——我們傾聽(tīng)嬰兒的所需并做出調(diào)整——但我們讓其在秩序中進(jìn)行。是我們，而不是嬰兒的所需，是生活在導(dǎo)演。例如，晚上五、六點(diǎn)鐘時(shí)喂奶(E)，應(yīng)在嬰兒室或房中專門(mén)安排安靜的一處，這里沒(méi)有其他孩子的喧鬧，大聲的音樂(lè)，也聞不到廚房的飯香。

然后進(jìn)入活動(dòng)階段(A)，如果在晚上就是給他洗澡。每次洗澡都是用同樣的方式。給他穿上睡衣后，就該進(jìn)入睡覺(jué)階段了(S)，這時(shí)需要把光線調(diào)暗，打開(kāi)催眠曲。

這一簡(jiǎn)單安排的美妙之處就在于，每走一步時(shí)，嬰兒和其他人都知道下面將是什么。這就意味著父母?jìng)兛勺孕邪才派?，其他家人也不因此而受到冷遇。最終每個(gè)家庭成員的需要都能得到滿足。

E.A.S.Y.幫助父母讀懂他們的嬰兒。因?yàn)槲規(guī)н^(guò)許多嬰兒，所以我懂他們的語(yǔ)言。嬰兒在哭鬧時(shí)，“我餓了——給我喂奶”、“我的尿布臟了——給我換尿布”與“我累了——讓我安靜下來(lái)睡覺(jué)”的哭聲是不一樣的。我是幫助父母?jìng)儗W(xué)會(huì)如何觀察和傾聽(tīng)，使他們也能聽(tīng)懂?huà)雰旱恼Z(yǔ)言。但這需要時(shí)間和練習(xí)，甚至是嘗試與錯(cuò)誤。但是，E.A.S.Y.循環(huán)中，在你完全掌握嬰兒的語(yǔ)言之前，你就可以去猜他的所需了。例如，假設(shè)你的嬰兒已經(jīng)喂完奶(E)，在剛才的二十分鐘里他躺在客廳的毯子上一直在盯著黑白相間的波浪線條(他的玩耍方式)(A)。

突然，他哭了起來(lái)，這時(shí)你敢肯定他是累了或等著下面的事情的發(fā)生：睡覺(jué)(S)，而不是往他的嘴里塞東西，或是帶他出去兜風(fēng)，或是把他放在提高心率的搖椅上(這樣只能使事情更糟)。這時(shí)你把他放在床上，先穩(wěn)定他的情緒，然后，一下子，他自己就睡著了。E.A.S.Y.為你的嬰兒建立起一個(gè)穩(wěn)定而靈活的基本體系。E.A.S.Y.在為父母?jìng)兲峁┑闹笇?dǎo)性方針和常規(guī)的同時(shí)，父母?jìng)兛筛鶕?jù)嬰兒的實(shí)際性情進(jìn)行調(diào)整，重要的是，根據(jù)他們的實(shí)際所需。例如，我曾幫助葛瑞塔的母親朱恩設(shè)計(jì)了四種E.A.S.Y.。朱恩在第一個(gè)月時(shí)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，之后改成了嬰兒食品。這種喂食的變化勢(shì)必要引起整個(gè)常規(guī)的變化。況且，葛瑞塔是一個(gè)暴躁型嬰兒，她的媽媽不得不去考慮她許多細(xì)節(jié)的喜惡。最難辦的是，朱恩是一個(gè)嚴(yán)格守時(shí)的人，當(dāng)葛瑞塔沒(méi)有按計(jì)劃做出準(zhǔn)確的反應(yīng)時(shí)，她就會(huì)覺(jué)得有負(fù)罪感。因此，把E.A.S.Y.循環(huán)根據(jù)需要進(jìn)行調(diào)整是可以理解的了。

盡管同一程序——吃飯、活動(dòng)和睡覺(jué)一直保持著，當(dāng)嬰兒慢慢長(zhǎng)大時(shí)，也會(huì)有變化發(fā)生的。在上一章，我已給出了一個(gè)適用于一般新生兒的時(shí)間安排。長(zhǎng)到三個(gè)月時(shí)，他們醒著的時(shí)間會(huì)開(kāi)始變長(zhǎng)，白天睡覺(jué)的次數(shù)減少，吃奶的時(shí)間更短。但那時(shí)你已經(jīng)了解你的孩子了，因此變更你的常規(guī)也就容易了。E.A.S.Y.提供的是一種合作式的育兒——無(wú)論你有沒(méi)有合作者。

當(dāng)嬰兒的主要照顧者——通常是母親，感到?jīng)]有自己的時(shí)間時(shí)，她就會(huì)抱怨自己的丈夫不來(lái)分擔(dān)。在我訪問(wèn)的家庭里，這種現(xiàn)象經(jīng)常見(jiàn)到。當(dāng)一個(gè)母親正想發(fā)泄的時(shí)候，沒(méi)有什么比聽(tīng)到丈夫說(shuō)“你有什么可抱怨的？你不就是照顧孩子嗎？”更令人惱火的了。“我抱著她轉(zhuǎn)悠了一整天。她已經(jīng)哭了兩個(gè)小時(shí)了。”媽媽說(shuō)道。

其實(shí)她只想好好地嘮叨一下就完了。但她的丈夫?qū)κ虑樘岢隽俗约旱慕鉀Q辦法，所以回來(lái)后說(shuō)道：“我給你買(mǎi)個(gè)吊床吧”，或“你怎么不帶她出去走走”。最終，她覺(jué)得生氣和沒(méi)有被肯定，以至于有受挫感，且疲憊不堪。而他，根本不知道她的一天是怎樣過(guò)的。他能想到的只是，她從我這里想得到什么？此時(shí)他最想做的就是把自己埋在報(bào)紙里或打開(kāi)電視看最喜愛(ài)的籃球比賽。而妻子這時(shí)已經(jīng)忍無(wú)可忍了，于是兩個(gè)人不去照顧孩子，反而陷入爭(zhēng)吵中。

E.A.S.Y.循環(huán)正是解決的好方法！如果有了一個(gè)固定的常規(guī)，爸爸每天回來(lái)就知道該做什么，甚至能真正的融入常規(guī)之中。我發(fā)現(xiàn)男人只有工作變得具體了，才能把事情做好。所以，如果丈夫六點(diǎn)到家，他看看時(shí)間表便知道去做什么了。很多男人都喜歡給嬰兒洗澡和喂奶。但不是所有家庭都這樣，在擁有小孩的家庭中，將近有百分之二十的家庭是爸爸整天在家照顧孩子，而媽媽外出工作。但無(wú)論是哪種情況，我都建議工作的一方在回家后，三口能共處一個(gè)半小時(shí)，并且讓對(duì)方出去走走，以呼吸新鮮空氣，抖擻一下精神。

提示：你回家后，即使是在辦公室工作，也一定要換件衣服，因?yàn)閺耐饷鎺?lái)的氣味會(huì)使孩子感到不舒服的。

瑞恩和薩拉就是這樣的。E.A.S.Y.讓他們停止了怎樣對(duì)嬰兒才是最好的爭(zhēng)論。在我去幫薩拉時(shí)，瑞恩總是經(jīng)常出差。每次他回到家后，很自然地愿意抱著泰迪走來(lái)走去。沒(méi)多久,泰迪就適應(yīng)瑞恩這樣抱他了，三個(gè)星期大時(shí)，薩拉已經(jīng)根本放不下他了。無(wú)意之中，爸爸讓泰迪對(duì)懷抱建立了一種依賴感，尤其是在睡覺(jué)前。我來(lái)后告訴薩拉，她必須重新為泰迪的日常生活規(guī)劃，讓他在沒(méi)有大人撫慰的情況下入睡，因?yàn)槿鸲鞑辉诘臅r(shí)候，她不得不抱著他。由于泰迪還很小，所以只用了兩天的時(shí)間，我們就讓他回到了正常的軌道上來(lái)。幸好，瑞恩理解了E.A.S.Y.，所以當(dāng)他再出差回來(lái)后，便和妻子一起照顧泰迪了。

那么對(duì)于單身父母呢？的確，因?yàn)樵谝婚_(kāi)始沒(méi)有人與他們分擔(dān)，他們過(guò)得很艱難。但是，凱仁，一位三十八歲的母親卻沒(méi)有被擊垮，甚至認(rèn)為自己一個(gè)人比兩個(gè)人更好。“沒(méi)有人與你爭(zhēng)論該去做什么和如何去做”。她發(fā)現(xiàn)，讓馬修(譯者注，凱仁的兒子)進(jìn)入E.A.S.Y.去做，要比請(qǐng)人來(lái)幫忙容易得多。她回憶道：“我把每件事都記下來(lái)，無(wú)論誰(shuí)來(lái)照顧孩子，都知道他該何時(shí)睡覺(jué)，玩耍等等。沒(méi)有任何需要猜測(cè)的事情。”

提示：如果你是單身父母，朋友是你的救生索。對(duì)于那些不愿照顧孩子的朋友，可以請(qǐng)他們幫忙做一些其他事情，如做家務(wù)或購(gòu)物。記住，你需要親自去請(qǐng)他們來(lái)幫忙，不要指望別人會(huì)知道你是怎么想的，否則他們?nèi)魶](méi)做到，你就會(huì)感到不滿。

（責(zé)任編輯：zxwq）